[新聞] 前Secret隊長全烋星只花3個月　腰圍26→23.5吋！縮小秘訣公開

看板KoreaStar (Korea Star - 韓星)作者hateOnas (人類沒有心臟那就好了)時間3年前 (2021/01/16 11:16)推噓18(20推 2噓 4→)

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媒體名稱： ettoday 新聞連結： https://star.ettoday.net/news/1899686 記者姓名： (若有則必須貼出) 吳孟庭新聞全文：前Secret隊長全烋星只花3個月　腰圍26→23.5吋！縮小秘訣公開曾是韓女團Secret隊長的全烋星本來就擁有頂級好身材，但她趁著疫情運動雕塑身材，僅花3個月，腰圍就從26吋縮減到23.5吋，雙大腿更都有4公分以上的縮小差異，她也公開了雕塑秘訣！全烋星日前在個人YouTube頻道「」記錄了她的塑身成果，表示原本去年6月宣言要進行縮小全身SIZE的計畫，但因為新冠肺炎（COVID-19）疫情升溫，讓她有2個月都無法出門上皮拉提斯課程，直到8月中旬才開始實行此計畫。她分享主要運動方式，包含在家做伸展、皮拉提斯、室內踩飛輪等居家型運動，或是以戶外散步的方式，之後更進階去登山，每周平均運動3天。全烋星分享秘訣在於上述的運動是「交換做」，「為了不要對運動產生倦怠感，像是今天做皮拉提斯，隔天就去散步，或是去登山後，隔天就在家做伸展就好。而且我其實沒有做高強度的運動，如果運動完隔天還有體力再做，沒有的話那就休息，這樣運動才能持續。」因此偶爾一周運動2天，最多4天，平均都有3天。當然飲食控制也是必須，全烋星表示她戒了外送飲食，等於都是在家自己做，而且垃圾也減少了。取而代之她以低鹽的蔬菜為主，搭配水果、富含蛋白質的食物，另外也喝很足量的水，甚至也戒了咖啡，真的想喝改以低咖啡因或茶代替，「比起想著什麼不能吃，應該是在我感到餓才吃，搭配自己身體狀況攝取食物。」她也大方公開了自己身材變化，直接在影片上量起雙手手臂、腰圍以及雙腿大腿的尺寸，雙臂不但分別縮小了2.2、2.8公分，腰圍本來25吋，在8月曾一度增加到26吋，但現在只剩23.5吋，變成螞蟻腰，大腿也分別縮小了4.1到4.4公分。全烋星坦言運動與飲食管理過程都十分辛苦，但是縮小SIZE後被很多人稱讚氣色變好，不但心情變好、自信感上升，也相當有成就感，「看新聞說，因為疫情關係平均2個人就有1 個人體重增加了4kg，大家在家也可以動起來，做伸展運動會有效果的。」心得或評論(選填)： -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.85.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaStar/M.1610766990.A.B42.html ※ 編輯: hateOnas (111.71.85.219 臺灣), 01/16/2021 11:16:37

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depo

01/16 11:49, 3年前 , 1^F

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jenny548877

01/16 12:13, 3年前 , 2^F

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av8d2124

01/16 12:16, 3年前 , 3^F

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