PTT偶像團體區 / KingofPop (麥可傑克森 - Michael Jackson)

[心得] 為MJ悲傷的你，也要照顧自己的情緒唷！

看板KingofPop (麥可傑克森 - Michael Jackson)作者 (補充養分)時間16年前 (2009/08/11 00:30), 編輯推噓27(27推 0噓 21→)
留言48則, 24人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
Michael Jackson一直是在我腦中，讓我印象深刻的人，直到他的死亡，讓我重新去 閱讀他的專訪、聆聽他的音樂，瞭解他是怎麼看待生命，對所處的文化和社會種族有極大 的影響力，真的不愧謂之「史上最偉大的歌手」。（真希望能有篇學術論述是寫Michael Jackson在流行音樂對美國種族文化的影響。） 重新認識他，我很喜悅知道這世上有這麼好的人，好像如獲珍寶的愛上了他（希望不是商 業手段所塑造的假象，呵呵！），但也經歷極大的失落，這世上永遠都失去了他。這讓我 墜入一種無盡的苦悶中，我所學習的理論，讓我檢視自己所處在悲傷的位置，因此才知道 可以怎麼幫助自己。我也在版上與各位分享，希望MJ友在悲傷之餘，也能照顧自己的情緒 。 悲傷輔導專家Elisabeth Kubler-Ross提出人面對失落的五種階段：否定、憤怒、討價還 價、沮喪及接受。其中所提及之五種階段內涵如下： 〈一〉否定：否定幫助人在潛意識整理感覺，避免被悲傷擊敗。這時期將感到世界已經沒 有意義了，對事件感到麻木，這些感覺其實是保護心靈的重要機制。若是讓所有負面情緒 傾瀉而出，必然超過情感的負荷量，接近崩潰；在接受失落事實與不斷自問的當下，不自 覺已展開自我療癒的過程。否定心態逐漸消失，人將變的更堅強。可能這時的你會說，「 不！MJ沒有死！他只是在和我們開玩笑。」 〈二〉憤怒：憤怒正展現了情感的深度。盡情感受憤怒，唯有此，憤怒才能消散，讓個體 得到更多的療效。憤怒會以各種形式，反覆讓個體經歷，甚至延燒到其他的人身上。書中 建議個人可找到不傷害自己與別人的方法，將怒氣宣洩出來，縱然這是一個「恐懼憤怒的 社會」，但作者提醒我們，不要讓任何人貶抑充分感受憤怒的重要性，也不要讓任何人（ 包括自己）批判自己的憤怒。可能這時的你會說，「你怎麼可以這樣就走了？」 〈三〉討價還價：在這個階段個體不斷改寫已發生的事件，想像「如果當初如何、如何」 ，但討價還價其實是個體逃避痛苦的方法，讓其忘卻失落的事實，彷彿迷失在「悔不當初 」或「假設當時」的迷霧裡，但此作法也減緩悲傷痛苦。可能這時的你會說，「神呀！讓 我短50年壽命也好，讓他活著！！」 〈四〉沮喪：此階段陷入沒有盡頭的悲傷、不請自來的空虛感；沮喪是正常的反應，藉著 關閉神經系統，發揮保護作用，幫助我們度過無法處理的低潮。任由悲傷與空虛洗滌心靈 ，並幫助個體充分體會失去的感受。可能這時的你會經歷無盡的絕望，無盡的苦悶和憂鬱 。 只要個體願意面對沮喪，它將在達成任務將離去，並讓個體變得更堅強、放慢腳步、 好好思考自己失去了什麼，也讓個體學習從頭開始追求成長，探索靈魂的最深處。雖然它 偶爾會回來，但這是悲傷的過程。 〈五〉接受：這個是最後一個階段，是指個體接受失落的事實，並認清這是永遠無法改變 的事實，當個體承認所愛且學習接受事實，能得到心靈的平靜，以致於能開始建立新的情 感，投入更多心力經營原有的情感。可能這時的你，會更坦然的看待MJ死亡的事實。 失去親人和摯愛都會適用上述的現象，約維持兩年的週期，其中剛開始的半年會最為劇烈 ，最後擺盪的震幅漸漸變小。可能在極度悲傷的時候，會併發憂鬱症、焦慮症，這時候強 烈建議您找尋求專業人員的協助。以我的瞭解，國內專業心理諮商資源有失落關懷協會（ http://www.hearthealing.com.tw/ArticlePage.php?MT_ID=MT20071118095224&Article_id=NA20071122113101 ）、呂旭立心理諮商中心、和大家熟悉的張老師（各縣市電話直撥1995）。希望各位愛MJ 的伙伴，都有好好照顧自己的悲傷唷！ -- Katafiasz ,K在《當所愛遠逝》中這麼說：「從某方面來說，你永遠無法 自一場重大的失落裡『康復』，它無法避免地會改變你。但是你能夠選擇 ，改變是否會使明天變的更好。」 我知道，我永遠都無法改變這個失去 ...Never Can Say Goodbye. .. 個人文章轉載請先來信徵詢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.221.90 ※ 編輯: Lorinyui 來自: 211.74.221.90 (08/11 00:32)
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08/11 00:34, , 1F
張老師有點可怕...如果可以撥關心專線吧...
08/11 00:34, 1F
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08/11 00:35, , 2F
好文 (除了接受，其他我都還在無限循環中...)
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08/11 00:36, , 3F
我承認我一直很沮喪...
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08/11 00:44, , 4F
我是一跟四跳來跳去...
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謝謝你的分享，我目前是在不想承認的階段...
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推
08/11 00:48, , 6F
除了一到四以外我還多了幻想@_@
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偶素有時會突然覺得不真實或想大叫
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一直都在四跟五˙__˙ 另外還有衝動想衝去天堂找他XDDDD
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08/11 00:59, , 9F
等修練夠之後這樣
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推
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我覺得還多了個〈六〉期待...每天都來這邊填滿我的空虛Q_Q
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期望老大的驚人之作Q_Q
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推
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如果我在台灣，就幫大家組個MJ哀傷治療團體... 不收錢
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推
08/11 01:19, , 13F
樓上版主真是佛心來著Q_Q
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08/11 01:26, , 14F
好文 從剛開始的無盡失眠 心悸發作得求助於醫師才能成眠
08/11 01:26, 14F
推
08/11 01:28, , 15F
樓上拍拍 我也是開始吃好久沒吃的Xanax了...
08/11 01:28, 15F
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現在 好像已經可以擺脫藥物的協助 在老大的歌聲裡入睡
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也算是有進步吧(苦笑)
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不太清楚在哪個階段..我是快樂也ＭＪ、悲傷也ＭＪ的狀態!
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推
08/11 01:42, , 19F
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手殘按太快XD 吃完藥醒來頭昏眼花 多希望一切都是假消息
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一直把懷念的人放在心上，相信不管發生什麼事他都會陪在身邊
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最後就會發現自己因為他變得更勇敢，如果是這樣MJ就只是換一
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個形式活著而已
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從不相信他的離開,直到看見他的告別式,不得不接受,如今,聽見
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他的音樂、想著他為這個世界所付出的努力、崇高的人格行為,
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我深深相信,他依然眷顧著這世界,仍然活在我心中~MJ
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推
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一三四跳啊跳得Orz
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推
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這一個多月每天早上都加重佛經份量才撐到現在的.大家節哀
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期待大家修成正果後能一起去參加天堂演唱會坐前排喔!!
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在失落經驗裡，這五個階段是會循環出現的，有可能以為自
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己已經接受，但又跳回否認去。這是一個擺盪的歷程，都是
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健康而常見的。然而此歷程過度影響你的日常生活，請務必
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尋找協助唷！（真的很重要提醒，所以推超過三行，抱歉）
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有時候會回到不真實狀態
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有時候看著mv會有他還活著的錯覺出現= ="
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我是想…mj其實是回到真的的neverland而已…在那裡會比較快樂
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我真的有他還活著的錯覺
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其實還滿推薦大家看看「死亡．奇蹟．預言」這本書的,我相
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信MJ在回顧他的一生時,會發現他擁有的愛與良善是非常多的
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推
08/11 16:10, , 40F
他的付出,帶來愛的連鎖反應與我們對他的愛,他會感受到的.
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推
08/11 21:09, , 41F
曾經在公車上聽MJ音樂 聽到一直哭 覺得很奇怪 好人沒好報...
08/11 21:09, 41F
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L大 就算重要也不能擅自犯規 你可以按大E修改 否則
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剛剛才看到我晚了一步...
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推
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目前台灣持續有災情，
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08/12 07:05, , 45F
你可以幫助台灣來轉移對麥可悲傷的注意力。
08/12 07:05, 45F
推
08/13 16:30, , 46F
有一本書叫On Michael Jackson，普立茲獎得主寫的
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08/13 16:32, , 47F
我訂了，但書還沒來，所以無法分享給各位。
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08/13 16:33, , 48F
台北下雨了，希望南部不要再下雨了，希望大家都平安。
08/13 16:33, 48F
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