[房仲] 【JUKSY PLUS】享受吸吐之間的寧靜
【JUKSY PLUS】享受吸吐之間的寧靜，房思瑜：「瑜珈就是自我的對話過程。」
Jerry May 7. 2025
「瑜珈」起源古印度文化，至今有上千年的歷史，當時人們深信透過修煉，將可踏上「梵
我合一」的成神之路；如今，普及於全球的瑜珈被視為現代人調適身心靈、放鬆肢體的休
閒活動，隨著呼吸吐氣，專注當下的自我，享受離開高壓世界的片刻平靜。
談起瑜珈帶來的益處，不論是雕塑身體曲線、改善血液循環與緩解身心壓力等，都曾被多
次提及，那麼房思瑜為何會選擇瑜珈呢？「其實一開始是希望修復並伸展肢體。」為了讓
重量訓練與馬拉松長跑等激烈運動後讓緊繃的肌肉獲得放鬆，她開始專注在瑜珈墊上的每
次呼吸及體位法。
瑜珈確實讓房思瑜不一樣了！「它是種極為細緻的運動，每個呼吸與動作皆相關聯；每次
的吸吐都能協助我完成當下的瑜珈體位。」不僅如此，空氣從鼻腔一路順延進入肺部，心
也隨著每次吐納而平緩了下來，達到瑜珈的「靜心」狀態。房思瑜認為瑜珈就像是「專注
力」的鍛鍊，把自己的身心靈沈澱，深刻地感知自己的內外在。
你了解自己嗎？
瑜珈的專注自我、長跑的釋放壓力等，讓房思瑜在享受不同運動所帶來的各自樂趣時，也
更加深切地感受自己。「瑜珈當下就只有你和挑戰的體位法，在這種專心的狀態裡，就是
你與自己的相處時間，是一個滿好的自我對話過程。」
「我們平常根本沒有思考過身體跟自己的關係，呼吸就是呼吸，怎麼會知道腹式還是胸式
呼吸？但當你有這個意念時，它真的會引領你更了解瑜珈，是一個認識自己身體的一項運
動。」也因為如此，在這段傾聽內心真實聲音的時刻裡，意念配合著呼吸與動作，除了能
夠讓自己了解身體之餘，也讓自我更加通透。
跌落谷底，也會谷底反彈
運動帶來許多益處，但「風險」也不可忽視。房思瑜在滑雪時因為大意，不慎嚴重脫臼。
「事情發生的瞬間，我真的非常非常沮喪，不知道工作該怎麼辦、不曉得是不是要動手術
、未來又該怎麼辦」負面情緒排山倒海而來。
但這次的大傷，彷彿就是上天要她緩下腳步，好好休息。「在療養階段，我開始轉念，也
重新檢視自己，才發現自己原來有姿勢不良的問題，因而影響其他運動。這時，我就在想
這次的受傷其實並不是件全然的壞事，像在提醒我，重新歸零、活在當下。」
積極復健後，雖然她仍對過去健康的身體狀態非常懷念，但也學會了更重要的一課。「經
過這次休息，我可能會跳得更高、跑得更快，甚至恢復更好。也因為在受傷後，滿多朋友
們都給我許多回饋，有人曾因為傷病而不再運動，但我覺得我不行，希望透過渺小的我來
鼓勵大家。」房思瑜傷後，除了要重新拾回以往活力十足的自己，也想藉由自身的力量，
來鼓舞他人。
是包容的溫柔，也是堅持的力量
那有想過要放棄瑜珈嗎？「其實瑜珈對我來說是種不同的挑戰。看似簡易且柔軟的動作，
其實一做才知道，原來我的身體是緊繃的，沒辦法順利完成，也正因這樣的過程，激發了
我的挑戰精神，也讓我的身心隨之柔軟。」
瑜珈的動作看似慢條斯理，實則需要相當多的肌力和力量，相較其他張牙舞爪的運動來說
，它是力量與柔軟共存，在堅持中練就柔和，讓我們的身心靈達到平衡。房思瑜：「運動
會產生腦內啡，所以每當心情不好時，我就會去運動，結束後對我的身心靈非常有幫助。
瑜珈也是一項很好上手的運動，我也推薦各年齡層的朋友們可以接觸嘗試。」
瑜珈初學者入門體位法
動作 1：樹式
樹式名稱取於其姿態，雙手向上延伸、單腳站立，呈現「樹」的形象。該體位法可強化平
衡感，讓核心與下身肌肉進行增強，並有效伸展脊椎。
動作 2：站姿側彎
站姿側彎時保持身體平衡，將雙手向上伸直過頭，並向左與右進行側彎。該體位法可讓收
縮的脊椎拉長，並改善僵硬的後背部。
動作 3：半魚王式
半魚王式為坐姿扭轉動作，在扭轉的時候可讓脊椎歸位，也能緩解腰部緊繃肌肉，讓其獲
得放鬆，適合久坐的上班族們。
https://www.juksy.com/article/133089
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