[房仲] 【ELLE RUN】從零開始成功挑戰「紐約42K
【ELLE RUN】從零開始成功挑戰「紐約42K全馬」！
運動女神房思瑜日常鍛鍊菜單、飲食習慣公開
太勵志！運動女神房思瑜直接挑戰成功最艱難的「紐約42K馬拉松」，
超實用運動飲食建議趕緊筆記～
BY MICHELLE YANGPUBLISHED: 2024/03/02
2024年ELLE風格路跑開始報名了！今年更是邀請到去年成功挑戰完紐約42K全馬的全明星
女神房思瑜分享自己跑前的準備及日常鍛鍊，近期想要嘗試路跑、馬拉松的人一定要參考
看看！
將「跑步」融入生活、旅遊中
房思瑜透露自己最常做的運動是跑步，身為馬拉松小白的她，去年首度挑戰並完成42k的
「紐約馬拉松」，實在太令人敬佩！辛苦的過程讓許多身邊朋友認為她不會再跑第二次，
但意外的是她特別享受這些挑戰過程，並愛上了跑步時與自己對話的感覺，比起聽音樂跑
步她更喜歡在戶外跑步時欣賞沿路的風景以及大自然的聲音，甚至可以觀察路人，是非常
有趣及療癒身心的過程。
跑前訓練時間每次2-3小時
房思瑜透露夏天時會選擇在凌晨3點開始練跑，每一次會跑約2-3個小時半馬的距離，過程
中可以欣賞到平時手機拍不出的美景，像是中秋節時在漆黑夜空中欣賞的月亮特別漂亮，
甚至在旅行時透過在異地跑步的過程中也能在短時間看到不同的景色。
房思瑜日常健身菜單：高爾夫球
除了跑步，房思瑜也經常打高爾夫球，她笑著表示大家或許會以為高爾夫球沒有什麼運動
到，但其實打完一整天的過程中會走很多路，需要有強大的體能才能完成。
「我覺得跑步跟高爾夫有點像，心情很差的時候會跑不下去，大腦會跟你說我好累我不行
，但其實只要再稍微撐幾步你就過關了。高爾夫是當你思緒很雜亂時，你越想要做好就越
打不好，整個心情會受影響。我覺得這2樣運動都像是跟自我的對話。」
房思瑜日常健身菜單：水上運動
夏天的時候房思瑜喜歡享受各類的水上運動，包含了SUP、潛水，她喜歡依照各個季節選
擇不同的運動項目，也不排斥嘗試新的運動！
房思瑜日常運動飲食菜單
她的運動飲食會配合自己要進行的運動項目以及想要練成的身材目標去作適當的調整。房
思瑜表示近期進行的有氧運動量比較大，因此除了多攝取蛋白質，也會多補充高於平常攝
取量的澱粉，她特別強調了補充優質澱粉的重要性，米飯、義大利麵根莖類都是很好的選
擇。若是跑步前，則是會選擇糖分比較好吸收的食物，像是果凍膠或地瓜。
保持「鬆弛感」的心態
精通各式運動的房思瑜完全看不出實際年齡39歲，透亮膚質、火辣身材讓人好羨慕。呼應
了今年「ELLERUN的法式的時尚風格路跑」運動對房思瑜而言即是生活，不要將它想成是
一種有壓迫感的「健康任務」，它可以是一件很隨興自在的活動。而維持「鬆弛感」的心
態也很重要，它是一種自在、自信與放鬆感，對別人的評價也不會有太多的反應，在這過
程中也會更了解自己真正是什麼、要什麼、喜歡什麼。
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g60051409/elle-run-fang-serena/
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