[房市] 房思瑜翹臀和迷人腰線，靠運動前後飲食

看板littlehouse (房思瑜)作者zihying (zihying)時間6年前 (2018/08/16 00:57)推噓2(2推 0噓 1→)

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房思瑜翹臀和迷人腰線，靠運動前、運動後的減脂飲食！ 2018-08-15 22:45:00 Emily 剛推出新書《房氏深蹲》的房思瑜(房子)，靠一個簡單的深蹲運動，練出超迷人線條和結實蜜桃臀！健身搭配正確飲食，就能只長肌肉、減少脂肪。來看看她運動前、運動後分別吃什麼來增肌減脂！關於運動，線條比體重更重要！房子都沒再量體重的，線條比數字更重要。她曾經為了速瘦狂吃蘋果三個月，瘦到40公斤卻很沒精神，身體都泡泡的不結實，看起來像病人。現在重了10公斤卻很有活力、曲線更美，就是因為堅持做高效的深蹲加上飲食調整，所以一定要用正確的方式瘦身！運動前一個小時，吃一點澱粉類最好在運動前一小時吃少量食物墊胃，讓自己有體力運動。房子的菜單是半個地瓜+少量豆漿，或者一點蛋。尤其澱粉類因為能很快吸收、轉變成能量，讓身體有能量可以燒，非常適合運動前吃。肉跟蔬菜需要的分解時間比較久，留在胃裡時間長，比較不適合。運動完，放膽吃一份正餐！房思瑜呼籲「運動完那一餐非常重要！」尤其重訓後身體需要好的元素去修補肌肉，蛋白質、澱粉和蔬菜都要均衡攝取到，才能幫助肌肉量增加。蛋白質最重要，切記要吃原型食物，例如少油脂的雞胸肉、魚肉和海鮮。正餐比例約蛋白質：纖維：澱粉=2：2：1。想吃甜點怎麼辦？跟朋友一起分！雖然現在飲食健康，但房子也坦言「甜食真的很難戒...」所以和姊妹約下午茶，她的甜點都跟姊妹共享，滿足慾望同時不變胖。當妳飲食越來越乾淨，身體會知道自己需要什麼，自然就不會對那些垃圾食物產生過多慾望。【運動保養PLUS】用隔離霜代替鎖水為了對抗健身房的強力空調，房子會保養好再去運動。擦清爽的化妝水、精華液後直接上隔離霜，用隔離霜的油份代替乳液鎖水，簡單修飾氣色也不會太過油膩。而且出門運動的路上多少會曬到太陽、接觸髒空氣，隔離霜剛好發揮保護效果。問到愛用的化妝水、精華液，她很推Melvita的花水和黛珂精華液。Melvita矢車菊花粹很清爽適合夏天，也有鎮定效果，曬一整天就會拿這瓶濕敷。黛珂的經典精華上妝前擦也不會起屑，是房子鍾愛多年的好物！ https://www.beauty321.com/post/18462 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.20.75 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/littlehouse/M.1534352228.A.556.html