[房市] 女星公開減肥17年血淚史！

看板littlehouse (房思瑜)作者zihying (zihying)時間6年前 (2018/08/01 20:57)推噓1(1推 0噓 1→)

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女星公開減肥17年血淚史！房思瑜終於發現「怎麼吃」比狂運動還重要！ Aug. 1 2018 12:15:00 文／記者田培耘圖／擷取自房思瑜Facebook 「到底怎樣瘦得快？減肥真的好難！」許多女生用一輩子的時間在瘦身，女明星也不例外，計較呈現在螢光幕上的胖瘦，完全不能鬆懈。出道17年，從模特兒轉型成演員的房思瑜也曾深深困擾過，如今她已經找到對的方式，成功達成完美身形！女明星光鮮亮麗的背後... 經常有粉絲、朋友向提問，到底平時如何規劃運動生活才能練出現在的身材？甚至有更多人會問我：該做什麼運動瘦得快？想要瘦肚子、瘦手臂該做哪些運動？「老實說，我也曾經為此深深困擾過，所以很能理解大家的疑問。即便身處在減肥風氣盛行的演藝圈，我們也跟大家沒兩樣，都曾在跌跌撞撞的減肥路上繳了許多的學費，甚至是做很多白工。」她提到，身為螢光幕前的人並沒有怠惰的權利，碰到身材問題要非常積極解決，不然馬上就得面對鏡頭的殘酷對待。也因此我們不管在研究運動或飲食都十分計較、認真。想要瘦就要懂得吃如今她實行了多年的瘦身、健身生活至今，總算體驗到，雖然運動能幫助看見瘦身成效，但是最重要的瘦身關鍵其實是「控制飲食」。請記住「七分靠飲食，三分靠運動」這個瘦身原則。飲食，絕對是最關鍵的要素。但千萬別以為想要鼓勵大家餓肚子！身處在台灣這個美食國度，逼自己控制想吃的慾望難度超高。除了數不盡的好吃路邊攤、讓人淪陷的夜市小吃，台北街頭巷弄裡一間一間的甜點店，總是逼得減肥進度大落後。以前，房思瑜也跟大家一樣都非常喜歡吃甜點、炸物，零食、夜市小吃也是她的心頭好。但她認真呼籲，如果真心想要對身體好，請調整一下自己的飲食觀。首先，最方便實施的就是「吃食物的原型」，什麼是食物的原型呢？簡單來說就是未經過過度加工的食物。也就是只吃「可以清楚看得到且認識的食物」例如：地瓜、蔬菜、水果、原型的肉類、五穀雜糧。而看不到原型的食物（多數為過度加工過的食物）如：熱狗、香腸、餅乾、蛋糕.. ....。外食選擇通常房思瑜早餐都在家裡吃，雞蛋、地瓜、希臘優格是主菜，也會用水果、一點點蜂蜜幫優格作口味變化。午晚餐有時會自己帶便當，若在外面吃，下手的時候要很清楚，菜肉飯一定要均衡，買便當一定挑烹調方式相對清淡的，像是炸排骨跟魯排骨一定吃滷的，但要注意滷的有沒有先炸過再滷；買海南雞肉、白切雞，會請老闆不要淋蔥油。若是買便利商店，現在有賣一大塊雞胸肉，熱過就可以吃，茶葉蛋、豆漿都是蛋白質的來源。只要多留心吃的東西，其實現在外食有很多選擇，也有很多健身便當，想吃瘦相對沒有這麼難了。優質食材這麼挑！除了建立「吃原型食物」的觀念，接下來要帶大家認識一些「優質的食材」。對於健身、瘦身者來說，每天都應吃到：碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維質食物。千萬不要不吃或少吃。而以下食材觀念如果能夠建立起來及適量的攝取，對於身形及營養的補給來說都是很棒的！ 1. 主食（碳水化合物來源）：減肥期間相當建議以「藜麥」來取代其他主食，因為它的蛋白質及纖維含量高而熱量低，比起米飯、麵條、麵包等主食，藜麥不含膽固醇，所以不會在體內形成脂肪。 2. 肉類（脂肪、蛋白質來源）：避開脂肪高的豬肉、牛肉，改以雞胸肉、雞蛋、魚類海鮮取代之。 3. 蔬果（纖維質食物來源）：務必以蔬果取代含糖飲料。而水果的屬性也關係著是否導致肥胖。中醫有一種說法為：體質偏熱的人在挑選水果時可多吃寒涼性水果，體質偏涼則應多吃溫熱的水果。以下有一些簡單的分類提供參考。水果屬性 ■平：葡萄、鳳梨、木瓜、蘋果。 ■寒、涼：香蕉、西瓜、梨子、奇異果、芒果、山竹、椰子。 ■溫、熱：荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、榴槤。 http://istyle.ltn.com.tw/article/8246/1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.3.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/littlehouse/M.1533128232.A.395.html