[房市] 空中瑜伽 舞動掛布舒展身心!
【瘋健身新趨勢】空中瑜伽 舞動掛布舒展身心!
2018-06-03
記者胡琪俐/報導
從歐美國家到台灣,演藝圈逐漸颳起一股健身風潮,許多明星、模特兒紛紛在FB、IG等社
群軟體分享健身成果,其中一些運動引起不少人討論。本週介紹4個在台灣正流行的運動
,帶讀者們進一步認識這些健身新趨勢。
藝人也瘋迷!
演員房思瑜平時就熱愛健身運動,即將在7月推出健身新書,而空中瑜伽是她接觸3年多的
運動,有別於重量訓練、舉重、爬山等,她認為空中瑜伽給人的感覺比較柔、比較女生,
主要想用來訓練核心力量、肌肉平衡,也達到全身性的肌肉伸展。
問到為何愛上空中瑜伽?房思瑜笑說:「除了運動全身,覺得在掛布上的動作很優雅,每
每透過鏡子看到自己,就超級有成就感!」特別的是,當情緒不穩時會反應在掛布上,易
產生搖晃、不穩,因此每次挑戰都會設法放鬆,結束後會感到心情平靜。
什麼是空中瑜伽呢?
空中瑜伽靈魂要素為從天花板降下的「掛布」,透過掛布與身體的互動,來達到運動效果
。空中流動瑜伽師資培訓老師Ariel說,雖然這項運動稱作「瑜伽」,事實上卻跟瑜伽很
不一樣,主要是結合訓練核心肌群、健身、舞蹈的一項運動,需運用全身肌肉來平衡身體
的重量,或是透過與掛布的互動伸展全身。
鍛鍊哪些部位?
Ariel指出,空中瑜伽為全身性的運動,由於經常以手掌抓握掛布、支撐身體重量,會特
別訓練到握力、手臂拉力及後背核心的力量,對於脊椎延展、肩頸放鬆亦有不錯效果,甚
至能伸展、鍛鍊到身體不常使用的部位。
Ariel認為,該項運動特別適合久坐、長時間用電腦,導致肩頸、肢體僵硬的上班族,或
是一些因姿勢不正確而常腰痠背痛的族群。不過,由於需要足夠的握力、肌肉穩定度,比
較建議18歲以上、45歲以下的年齡層挑戰。
初學者要注意!
說到初學者容易碰上的瓶頸,Ariel最常發現學員「太害羞、太害怕」,導致無法確實做
好動作,例如有些動作需要張開雙腿,會因為擔心別人眼光,而不願敞開心胸踏實做動作
,或無法放心將身體交給掛布、害怕摔傷等等。
她進一步補充,除了幫學員做好心理建設,好讓大家放心、放鬆,也會要求大家在上掛布
前,做好足夠暖身,提升身體適應力。
運動頻率&費用報報!
Ariel建議,空中瑜伽每週做1~2次,每次做約75分鐘就很足夠,而市面上教師課程計價
方式百百種,以每堂75分鐘的課程為例,若售價約在350~600元間,都適合初學者體驗。
http://news.ltn.com.tw/news/lifeweekly/paper/1205794
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終於又有新書消息了,這次更為明確直接點出是7月
我想應該是不會再延了吧?
(4月路跑時問到的答案是說6月呢)
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推
06/04 06:58,
6年前
, 1F
06/04 06:58, 1F
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