[房市] 房思瑜不忌口卻更瘦 揮別泡芙人靠這些
房思瑜不忌口卻更瘦 揮別泡芙人靠這些訣竅
2018/05/04 11:58
〔記者邱巧貞/台北報導〕健身有成的藝人房思瑜即將出版個人健身書,在接觸運動前,
她也試過很多減肥方法,像是一天只吃一顆蘋果,結果營養不足,每天都很餓、心情也不
好,「現在有正確的觀念,規律的生活習慣,不但精神很好,就算吃甜食也不會有罪惡感
。」房思瑜透露,開始健身後體重反而更重了,不過看起來卻比以前最瘦時40公斤還要來
得瘦,她說:「主要是因為肌肉變結實了,以前用不好的方式節食,肉都鬆鬆垮垮的,就
像『泡芙人』般。」
現在的她不刻意節食,透過運動、飲食及保養來維持好身形,「飲食重點很簡單,每天基
本喝2000cc的水,吃好的蛋白質、蔬果類,還有澱粉,儘量吃食物原型,不吃加工食物。
」
早餐會視當天要不要運動,若接下來要運動,她會先吃地瓜、香蕉等好分解的食物,但又
能提供一點能量,不會讓你沒體力,運動完後,她就會好好吃一頓豐盛均衡的正餐,攝取
多一點蛋白質去修補肌肉。晚餐則會看隔天的工作情況,若一早要工作就會攝取少一點澱
粉,避免水腫。她也分享,近來發現希臘優格是提供優質蛋白質很好的食物,「我會將希
臘優格搭配自己栽種的薄荷,加入橄欖油、撒上一點胡椒鹽做成白醬,淋在雞胸肉上,非
常美味。」
從學生時期開始嘗試運動,但過去因沒有足夠的肌肉量,做甚麼運動都覺得好累,最近愛
上舉重的房思瑜,顛覆一般人認為練舉重變得很壯的刻板印象,她說:「以前做有氧很快
瘦下來,但總覺得肉還是鬆鬆的,現在會練肌耐力搭配有氧運動,而運動前後的保養也很
重要,有時候快速瘦身,覺得肌膚會不夠緊實,會搭配按摩油按摩,讓肌肉更有線條感。
」不論是按摩臉還是身體,她一定會搭配保養油比較好推,有時懶得按摩則會直接泡澡放
鬆肌肉,並會在熱水中加入一點按摩油,讓肌膚不會太乾燥。
http://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/2415354
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房思瑜不忌口更顯瘦 揮別「泡芙人」女人味暴增
2018-05-04 15:23:36
藝人房思瑜(房子)出道11年,過去總是給人嬰兒肥的印象,但近日現身渾身上下散發著
健康陽光的氣息,身材也變得更加精瘦纖細,受訪時聊起消失的嬰兒肥,表示她大方分享
自己的健身保養小秘訣,表示雖然體重沒什麼變,但運動讓身型差很大,女人味更是暴增
。
房思瑜透露,開始健身後體重反而更重了,但看起來卻比以前最瘦時40公斤還要來得瘦,
她說:「主要是因為肌肉變結實了,以前用不好的方式節食,肉都鬆鬆垮垮的,就像『泡
芙人』般。」
房思瑜私底下除了熱愛爬山,她也愛好健身運動,「每個人有自己好看的樣子,運動好的
習慣,想維持有線條的方式。」
房思瑜還提到運動雖重要,但飲食注重還是佔身型的七成。不像其他女藝人,可能會過晚
上六點後不吃;自己則看重的是「整體熱量」,以及食物的烹調方式。現在的她不刻意節
食,透過運動、飲食及保養來維持好身形,「飲食重點很簡單,每天基本喝2000cc的水,
吃好的蛋白質、蔬果類,還有澱粉,儘量吃食物原型,不吃加工食物。」
她也強調早餐最重要,會視當天要不要運動,若接下來要運動,就以隨手可得的方式,像
是便利商店可選擇優格、地瓜、茶葉蛋等,盡量吃原生食物,也不太喝含糖飲料,這樣能
提供一點能量,不會讓你沒體力。
運動完後,她就會好好吃一頓豐盛均衡的正餐,攝取多一點蛋白質去修補肌肉。晚餐則會
看隔天的工作情況,若一早要工作就會攝取少一點澱粉,避免水腫。她也分享,近來發現
希臘優格是提供優質蛋白質很好的食物,「我會將希臘優格搭配自己栽種的薄荷,加入橄
欖油、撒上一點胡椒鹽做成白醬,淋在雞胸肉上,非常美味。」
從學生時期開始嘗試運動,但過去因沒有足夠的肌肉量,做甚麼運動都覺得好累,最近愛
上舉重的房思瑜,表示一般人認為練舉重變得很壯的刻板印象是不對的,她說:「以前做
有氧很快瘦下來,但總覺得肉還是鬆鬆的,現在會練肌耐力搭配有氧運動,而運動前後的
保養也很重要,有時候快速瘦身,覺得肌膚會不夠緊實,會搭配按摩油按摩,讓肌肉更有
線條感。」
http://ipop.sina.com.tw/posts/314262
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終於有可以合併發的新聞了XD
不然板上都要被這一系列的健身秘訣淹沒了
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