[房市] 運動美人房思瑜堅守「3原則」
下半身水腫全消了!運動美人房思瑜堅守「3原則」鬆軟肥肉徹底變緊實!
Jul. 8 2017
文/記者薛雅心
五官深邃、身材火辣的房思瑜,近來憑藉台劇「如朕親臨」獲得高人氣,愛健身的她也被
視為標準的運動美人!不過,在接觸運動前,房思瑜和許多女生一樣,因為從學生時期開
始就經常「久坐」,深受下半身水腫和肥肉鬆鬆軟軟的困擾。假如你也想和思瑜一樣甩開
「泡芙人」標籤,擁有線條緊實的美麗曲線,不妨把她的瘦身原則筆記下來!
1 運動也要看心情!交錯項目效果更明顯
接觸健身後徹底愛上運動的房思瑜,現在固定每週運動三次,每次一個小時,興趣廣泛的
她分享:「項目不太一定,有氧、肌力訓練、空中瑜珈和爬山都做,看天氣和心情來調整
。」多變的健身方式,除了可以維持新鮮感讓自己更有出發運動的動力之外,更能鍛鍊到
各種不同部位的線條,讓身形更緊緻、勻稱。
2 對的飲食很重要!吃錯方法再累也瘦不下來
別看房思瑜現在的身材幾乎無可挑剔,誠實的她直說:「以前曾經因為運動後沒有好好吃
東西、喝夠水、充足休息,導致運動成效不大,還一直覺得很累。」直到改善觀念,學會
在運動後補充需要的營養、吃對東西,瘦身效果才變得明顯。「雖然平常我好像沒有特別
在控制飲食,但其實心裡是有個底的,主要重點就是營養均衡、不過量、口味清淡。」尤
其自己烹調最能確保健康清爽及美味。
3 千萬別藏肉!面對肥肉才能真正甩掉它!
很多女生在瘦身過程中,對於只穿運動內衣和緊身褲時「原形畢露」的狀態感到非常害羞
,但房思瑜認真地說:「我覺得運動穿搭一定要貼身!這樣才看得出自己的身型,運動時
也比較清楚有沒有運動到,像我在重訓時一定會露出當天想要訓練的部位!」此外,房思
瑜也特別提醒:「記得挑選剪裁適合自己身型的運動服,舒適度及排汗度則是要注重的首
要條件。」
短時間內瘦下來!快速甩肉絕招必學
當工作需要展現完美體態時,房思瑜透露自己會做TABATA來達到快速甩肉、緊實線條的效
果,她說:「有氧和肌力混在一起的TABATA功效蠻大的,尤其多做一點有氧線條會更容易
出現。基本上一樣一個禮拜三次,有時間可以更密集!」同時,搭配清淡的水煮飲食並控
制食量,就能在短時間內達到理想體態。
想變美就動起來!健身帶來滿滿正能量
如果你也想運動,但總是缺乏動力或是無法持久,房思瑜鼓勵地說:「努力踏出第一步,
先讓自己養成運動習慣,說不定有一天你會愛上運動!對我來說,運動後改變最多的除了
身材之外,心情也變得更好、更快樂,思想變得更正面,所以,不要再遲疑了,就開始運
動吧!」
http://istyle.ltn.com.tw/article/5861/1
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自由很用心
還集結房子的運動照:D
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