[新聞] 徐若瑄靠橄欖油減肥法+腹肌rock激瘦6公斤，炸出川字腹肌的

看板Vivian (徐若瑄)作者Vivian426 (To be or not to be)時間3年前 (2021/04/15 09:55)推噓0(0推 0噓 0→)

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「喝橄欖油能堅持一輩子」徐若瑄靠橄欖油減肥法+腹肌rock激瘦6公斤，炸出川字腹肌的飲食方法和健身心得揭露徐若瑄的川字腹肌辣到不行！運動+飲食效果好到驚人 BY SANDY HSU 與 LUCY YU 2021/04/14 徐若瑄雖然已經46歲，忙碌於拍戲和創作新歌，但狀態仍然維持超好，甚至秀出超猛「川」字腹肌，一個月激瘦6公斤！她表示「瘦身的關鍵在於要忌口，然後就是增肌減脂要同時進行，擁有動態的肌肉身體線條才會更美」，她不僅分享了她的瘦身食譜，而且還分享了練出川字線的秘訣，一起來看看…… 徐若瑄的橄欖油瘦身法徐若瑄會選擇早餐喝一湯匙橄欖油加幾滴醋，用高品質的油先包裹住胃，這樣一天其他時候就算攝入較劣等的油也不會吸收，橄欖油還可以促進代謝，幫助排便順暢。而且橄欖油的口味非常棒，每天早上一湯匙都會有滿足感。在喝橄欖油之前或之後都可以喝溫水，如果再來杯咖啡，就會有飽腹感。徐若瑄的飲食控制法徐若瑄強調要瘦身一定要忌口。主要以蛋白質和蔬菜為主，然後水果只吃芭樂，因為其他水果含糖量高。只喝深焙0熱量的黑咖啡。中午到晚上這8小時一般會吃水煮蛋、綠花椰菜或毛豆。毛豆是菜中蛋白質最高的。另外，一定要吃雞肉和魚肉，富含蛋白質，攝入量一定要充足。還可以用松露海鹽調味，飲食就不會很無聊。徐若瑄：偶爾要美餐一頓獎勵自己徐若瑄覺得偶爾放縱一下自己，用美食犒勞自己這一個多月瘦身的努力非常重要，不僅能補充能量，還會擁有好心情。只要第二天再恢復自律運動和健康飲食，不會影響瘦身成果。徐若瑄減脂方法身材超辣的徐若瑄平時就有跑步和重訓的習慣，一周會跑六次，重訓一周三次左右，她表示這兩項運動對減脂非常有效！因為每個人都有肌肉，只是被脂肪包住了。如果只練習肌肉不減脂，好看的肌肉線條自然還是無法展現出來。所以增肌減脂是要同時進行的。徐若瑄：腰細穿什麼都好看徐若瑄認為多鍛煉腰部、腹部會在穿衣時更加分。因為側面會更薄、線條會更很美。但是要追求健康美，而不是病態美，要有點動態的肌肉線條才更美，所以她非常重視重訓的增肌效果。徐若瑄炸出「川」字腹肌秘訣徐若瑄稱上次見到「川」字線大概已經是《狠狠愛》、《愛只是so so》那個時候。之後僅靠跑步重訓還是練不出這個線條。不過在接觸腹肌rock之後，參加了8次的訓練又重見川字線，再加平時的運動會有加倍效果，一個半月就練出超性感的川字腹肌。徐若瑄：心態是自信的源泉徐若瑄說道，女生想要培養自信，學會欣賞自己的前提是要擁有一個正確的心態，因為行動會跟隨心態。如果心態上想要有美麗的線條，自然而然就會有行動方向！徐若瑄年齡觀儘管已經46歲，但徐若瑄仍沒有停下挑戰自己的腳步，主心轉向戲劇同時也沒有放棄寫新歌、拍MV。她覺得對自己來說，年齡只是自然生長的數字，順其自然就好，每個階段都會有獨特的過程。開開心心去面對每一個歲數，體會每段人生的不同過程。經歷過結婚生子的她表示有這樣的生命歷程就已足夠。接下來她為自己設定的目標是挑戰在小巨蛋開大型演唱會！ https://www.elle.com/tw/beauty/health/g36116135/vivian-lose-weight/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.69.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Vivian/M.1618451753.A.09F.html