[新聞] 女歌手趕通告 享瘦自製便當
記者張釔泠、王郁惠／專題報導
女歌手上鏡頭的鐵律「一定要瘦才好看」，進入發片期前就被三申五令
要克制食慾，但跑通告又需要體力，郭靜、ROOMIE、關詩敏和暉倪，乾
脆帶著自製便當上工，享瘦也享美麗。
郭靜蒸煮燙 力行啃草計畫
郭靜天生臉圓，每次上鏡都吃虧，因此早在發片前3個月就展開魔鬼「啃
草」計畫。她的超強激瘦秘方以蔬菜、水果為主，早午餐僅喝黑咖啡搭配
綜合水果，利用咖啡因提神、抗水腫。如今因為進入宣傳期，體力消耗量
大，就再多準備一顆鮭魚飯糰。
晚餐郭靜就吃自備便當，並盡量在6點以前進食。便當的調理方式以蒸煮燙
為主。她喜歡燙秋葵等深綠色的蔬菜，此外還有親手熬的低鹽蔬菜湯，湯裡
會加點肉類，補充蛋白質。飯後水果一樣不可少，她說多吸收膳食纖維，確
保排便順暢。
從8月底開始，她執行這份食譜，再加上做NTC、騎腳踏車、瑜珈等，雖然
沒有刻意量體重，但牛仔褲鬆了很多，確定已達到瘦身效果。不過郭靜也
提醒，減重時還是要適度攝取澱粉、肉類、蛋白質，否則容易易怒，「飲
食控制再加上運動才是瘦身的王道。」
貝貝與凱悌掌廚 ROOMIE 5美開心甩肉
女子唱跳團體ROOMIE去年3月聽從營養師的建議，手作便當控管飲食，由
手藝好的貝貝與凱悌擔任廚娘，負責烹飪團員便當，至今每位團員至少
都瘦了3公斤以上。營養師告訴ROOMIE，攝取肉類最好多選用暖身的豬羊，
盡量避免過燥的牛、過寒的海鮮，烹飪時避免使用容易燥熱的蔥、蒜爆香，
為減少食材營養流失，以川燙、炸炒取代滷製。營養師也提醒，每餐最好
吃三種水果養顏又美容，芭樂有豐富的維他命C助美白；蘋果可降血脂血壓，
維持酸鹼平衡；番茄含13種維他命與17種礦物質養顏又抗癌。
易胖體質的貝貝，宛如業餘營養師，除了精算食材卡洛里，還研發新菜單，
不但自己成功甩肉6公斤，也讓天生瘦的萊菈與安柏兒放心的大吃，她倆大
讚：「可以吃得很飽，又不怕胖。」貝貝開心表示：「剛開始體重沒有明顯
的下降、身形卻瘦了，如今兩種都瘦，所以減肥千萬不能急，才不會傷身。」
凱悌體質易水腫，仙草愛玉凍以代糖取代果糖，當點心吃也不怕胖，而且
仙草解暑解毒降血壓，愛玉則可促進新陳代謝、利尿，防止痛風。
※關詩敏上工 媽媽便當尚天然
關詩敏吃素，發片期間索性都帶著媽媽的手工便當，隨時補充體力。
她從小在美國長大，所以沒有一定要吃熱食的習慣，便當就以方便
攜帶為主。她說，媽媽怕她工作時沒時間買吃的，也不想麻煩工作
人員，所以每天都會幫她準備便當，「而且媽媽的手工便當純天然
又最健康。」
雖是素食，但她的便當每天都有變化，以薯類、青菜、腐皮卷為主食
，增加飽足感，還有滿滿一便當的番茄，她表示，茄紅素抗癌抗老化，
所以她愛美吃不怕。但她透露，其實因爸爸是廚師，在美國時媽媽是
不用下廚的，但因為她發片，媽媽、妹妹伴隨來台，媽媽得從頭學廚
藝，她笑說：「媽媽還沒掌握開瓦斯爐的方法，我都負責幫媽媽打火。」
圖片連結:http://ppt.cc/anfR
幸福的關詩敏，雖然吃素，但有媽媽的愛心便當，吃來健康又天然
(種子提供)
暉倪土司達人 瘦肉省荷包
暉倪祭出減肥兼省錢法，一週一條土司度日，她說：「只要當天通告
無法回家吃飯，或是知道要應酬，就會自帶便當，準備清淡一點的食物
，用保鮮盒帶出門。」用土司來做美食，她意外成為「土司達人」，創
造出許多土司創意料理，包括土司沾麥片、法國土司加水果、土司邊拌
沙拉等。
另外她自己也研發了一套獨門減肥菜單，午餐土司一片、水煮蛋、優格
搭配蘋果和香蕉，晚餐則是肉片、水煮花椰菜和紅蘿蔔、水煮鮪魚搭配
鄉瓜和香蕉，以低脂、低油與高纖蔬果搭配為主。
原文轉自:
http://ppt.cc/9amn
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Sharon_Kwan版 ◎星光甜心 關詩敏
小關招牌宣傳詞: 大家好!我是小關，關詩敏。
關是關在家的【關】，
詩是古詩的【詩】，
敏是敏捷的【敏】。
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12/09 03:15, , 1F
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