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「減重也要兼顧到自己的心情！」
任賢齊為演唱會積極鍛鍊、吃得科學，分享3招保持良好體態
體育系出身的小齊哥有非常多想法！
BY DALAL CHEN
體育系畢業，擁有運動魂的任賢齊，曾經為了拍戲在短時間內增肥近30公斤並飽受三高症
狀困擾，之後憑藉極高的意志力及決心，落實大量運動和飲食控制的好習慣才恢復勻稱身
材與健康。這次續任輝葉按摩椅「COZY FIT 律動奇機系列」律動大使，曾詮釋楊過、令
狐沖、楚留香等經典武俠角色的任賢齊，在全新廣告中特別以睽違多年的古裝扮相帥氣登
場，化身「任大俠」秀輕功，展現膝蓋軟Q活力與健康肌力！
世界巡迴演唱會進行中，很快就會發行新專輯！
因為前幾年疫情的關係，任賢齊的演唱會延後至今年舉辦，他透露自己還有20幾場沒唱完
！這次的演唱會希望呈現出最好的一面給觀眾，不只是音樂的編排、曲目的選擇，甚至還
有自己的身形以及台風，可見小齊哥的自我要求非常高。至於新專輯的進度呢？他說：「
歌都錄好了，只是錄好的歌怎麼去整合、編排曲序還在進行中。」
任賢齊保持好狀態方法1：有氧跟無氧運動交錯訓練
對於即將到來的演唱會，體力方面會擔心沒辦法負荷嗎？任賢齊說：「會，所以我開始鍛
鍊了，大部分是慢跑背歌詞，練呼吸的節奏跟吐吶，把身體狀況調整好。」
除了有氧運動以外，他表示自己也會交錯進行重量訓練，希望把身體的線條練好看，「現
在體重大概在76、77公斤左右。健身房我也會去，但是有時候不方便出去就會在房間自己
做訓練，像是伏地挺身、仰臥起坐、伸展操、跳繩等。」真的沒空的話也可以藉助一些居
家器材，像是這次輝葉的「COZY FIT 律動奇機 2.0」，特別的是有加熱功能與高赫茲震
動，可以做為強化運動效果的絕佳輔助，也可以用來舒緩按摩放鬆身心。
任賢齊保持好狀態方法2：適當的飲食控制
任賢齊表示因為演唱會希望能夠呈現最好的一面，所以自己現在吃得比較清淡一些，盡量
攝取高蛋白、減少碳水，如果覺得外食比較油或是調味太重的時候，他會放一大碗溫水在
旁邊「過橋」，把比較油膩的部分過濾掉再吃，「現在還滿方便的是有很多運動健康餐，
可以兼顧到熱量控制跟蛋白質攝取，有時候我也會點！但我覺得不要對自己太苛刻，碳水
偶爾我也會攝取，像是早餐吃個燒餅油條、飯糰，還是滿開心的，有些時候還是要兼顧到
自己的心情！吃得比較科學跟聰明一點點。」
他表示增肌減脂唯一的法則就是多動、控制飲食，也呼籲大家不要為了快速減重進行極端
的方法，「我上次的拍攝從100公斤一個月急速將了17公斤，我覺得身體狀況變得很糟糕
，所以我不建議，還是要慢慢的持之以恆、按部就班培養好的運動和飲食習慣，盡量用健
康的方式去獲取你的健康。」
任賢齊保持好狀態方法3：保持開朗的心情，不斷學習探索
除了運動和飲食，還有沒有其他生活習慣保持這麼好的狀態？小齊哥說自己喜歡去衝浪和
玩越野賽車，除此之外，就是不斷的學習跟探索，「每次演唱會都會覺得在腦力激盪，但
這樣反而會刺激我去學習、去跟大家討論、吸收到很多新的資訊，像這次的演唱會，跟演
唱會的硬體、視訊、燈光音響發現又有新的科技出現了，可以幫助到舞台上的呈現，一直
覺得在學東西就不會覺得一成不變，可以永遠保持活力。」
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世間有 謗我 欺我 辱我 笑我 輕我 賤我 騙我 如何處置？
只要 忍他 讓他 避他 由他 耐他 不要理他 再過幾年 你且看他。
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