[NEWS] 紓壓解憂鬱新聞 綜合
新聞來源:
1.http://tinyurl.com/3c7opxw
紓壓解憂鬱 董氏：多運動可改善情緒
2011-10-04 新聞速報 台灣醒報／邱靖雲
根據調查，國內每4位大學生就有1位有明顯憂鬱情緒，董氏基金會建議，「運動」是最
不受經濟、時間與空間限制的活動，民眾可以多運動以改善情緒、增加幸福感。董氏基金
會的調查也顯示「友伴很重要」，高達92.7%的國高中生表示有人邀請自己時，會比較願
意運動。
在董氏基金會主辦的「Stress Out-壓力紓解周」開跑記者會上，藝人張棟樑、梁正群、
曾愷玹、賴雅妍等人手持抒壓球、按摩小物，分享各自紓壓妙招。賴雅妍表示，要熱愛自
己正在做的事，壓力大的時候，朋友的傾聽陪伴也很重要，她並笑著建議「可以看看愷玹
和正群的戲，或是聽聽棟樑的歌」。
配合「Stress Out-壓力紓解周」活動，民眾可以在全台7-11門市和全台10所大學內
取得憂鬱檢測量表、利用紓壓小物轉換心情，民眾也可將零錢投入募款箱，一起幫助憂鬱
症患者。詳細訊息可見董氏基金會網站(www.jtf.org.tw/psyche/2011/web)。
2.http://www.nownews.com/2011/10/04/327-2746845.htm
怎樣紓壓最有效？ 賴雅妍、曾愷玹、張棟樑都是靠運動
記者曾鈺庭／台北報導
2011年10月4日 16:24
如果你還在以「休息或睡覺」、「上網」及「使用即時通」做為紓壓方法，告訴你，這些
招術沒效啦，許多研究已指出，要有效紓緩情緒、排解壓力，其實讓身體動起來，也就是
運動比較有效的方式。藝人賴雅妍、曾愷玹、張棟樑都是運動來紓壓。
董氏基金會的調查結果發現，現在的大學生壓力大，紓壓方式前三名為「休息或睡覺」、
「上網」及「使用即時通」。這說明了在大學生的紓解方式上採用非對外求助、靜態的紓
壓方式為多。
藝人曾愷玹、賴雅妍、張棟樑與梁正群等人也現身說法，分享他們紓壓的方式。去年取得
碩士學位，已擠身「三高」(學歷、收入與身高)之列的賴雅妍，紓壓方式是到健身房以跑
步暖身20分鐘，平時則以聽音樂來放鬆心情；曾愷玹除了到瑜伽中心做瑜伽釋放拍戲時的
壓力，另一個紓壓方式則是放音樂做家事，來轉移注意。
最近剛發片的張棟樑則是在這兩年養成跑步習慣，平時每周大概運動四次，每次跑1小時
，他最喜歡是聽MP3到戶外跑步，若碰上唱片宣傳期壓力緊繃時， 需要運動紓壓，天氣無
法配合，才會到健身房跑一小時。在生活中扮演許多角色的梁正群，工作內容看似豐富，
卻也讓我充滿壓力，他釋放壓力最好的方式就是聽音樂，像爵士、Bossanova、民謠等曲
風，讓自己放鬆。
董氏基金會常務董事賴東明表示，只要找出適合自己的紓壓方式都可以，像他就會以寫日
記的方式來紓壓，不過，在白色恐怖那個年代，他寫完就撕下。如果看到別人無法從憂鬱
走出來時，也要適時伸出援手幫助他們。
台灣大學學生心理輔導中心姚開屏主任認為，當憂鬱情緒上身時，最好走出去到戶外運動
，所看到的視野也不一樣，有助於提升好心情。台大一直很重視學生的心理健康，例如每
學年度校內會對大一和轉學生新生實施問卷調查，建立身心的基本資料，主動輔導需要的
同學。
董氏基金會即日起與便利超商合作，在北區包括台大、輔大等十所大專院校校園門市推出
「Stress Out壓力紓壓解週」，放置紓壓箱、出氣娃娃等用具，供學生進行紓壓。
3.http://news.sina.com.tw/article/20111004/4734763.html
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