[NEWS] 藝人 賴雅妍 每分鐘都努力 瘦身美白不懈怠
來源:http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32379599/IssueID/20100323
藝人賴雅妍 每分鐘都努力 瘦身美白不懈怠
2010年03月23日蘋果日報
演出多部戲劇的賴雅妍，身材勻稱有致，想維持這樣的身材，她可是下了不少功夫，除了
做好飲食管理，也定期排除身體內宿便，加上時時不忘運動，都是她養成好身材的方法，
天生細緻好肌膚的她，保養工作更從未懈怠，這次請她與我們分享這些瘦身好習慣與愛用
的美妝品。報導╱曾心儀 攝影╱周頌德
由模特兒出道的賴雅妍，一直保持著完美的曲線，問她如何保養身材，賴雅妍表示，除了
飲食較清淡，她以前為了鍛鍊身材，經常上健身房做重量訓練與跑步，但是開始轉型成演
員之後，只要每次才交了健身房的錢，就會接到演戲的通告，往往最後根本沒機會上健身
房，加上正在趕論文，許多時間都是坐在椅子上，因此她只要有空，或論文寫了兩三個小
時後的休息時間，就會用椅子當道具做運動，外出時也會穿上束身褲，不浪費每一個可以
維持線條的時間。
椅子操簡單做 維持身材曲線
瘦瘦手臂
STEP 1.
雙腳距離椅子約100公分，雙手手臂向後伸直，撐在椅墊上，手指扣緊椅墊邊緣，讓臀部
懸空。
STEP 2.
身體向下降，繼續保持臀部懸空，讓手臂彎曲，反覆做6~8下，就休息一陣子。
練練腹肌
STEP 1.
保持坐姿，雙手扶住椅子把手，將腰桿挺直，雙腿合併抬高，與地面平行。
STEP 2.
利用腹部的力量將雙腿抬高，反覆做約12~14下。
苗條側腰
保持坐姿，右膝往上碰到左手手肘，左膝碰到右手手肘，輪流將左右膝蓋抬起，反覆約20
下。
筆直雙腿
先坐直，讓雙膝自然靠攏，以長圍巾或長毛巾綁住小腿肚，並在雙膝中間夾一條捲起的毛
巾或一包抽取式衛生紙，維持5分鐘就可拆掉毛巾。賴雅妍表示，有時因為坐姿不良，會
導致骨盆歪斜，讓雙腿看起來不夠筆直，她就會用這個方法矯正自己的雙腿。
究極の美纖腰俏臀美腿褲
外出或運動後，賴雅妍會穿這款美腿褲幫肌肉定型，褲子緊讓食欲變小，並幫助抬臀，行
走間也持續塑身。
維體雅舒暢乳酸菌
賴雅妍習慣一段時間清理腸胃，因此她會喝這款乳酸菌促進腸胃蠕動，幫助排除宿便。
用面膜不手軟 敷出細白肌膚
賴雅妍屬於乾性肌膚，天生就擁有靠近看，也看不見毛孔的細緻肌膚，但因拍戲常出外景
，在大太陽底下，除了讓她曬得頭昏眼花外，也因為穿的衣服不同，身上經常曬出一條條
的曬痕，回到住宿的地方時，她會一次用七片美白面膜，在臉部、前臂、後臂、胸口與頸
部等處都各敷一片面膜，她表示，密集地敷臉可以幫助剛曬黑的肌膚快速白回來。此外，
她也非常重視眼周肌膚的護理，每天會敷上下2片式的眼膜幫助消除眼周細紋，敷完眼睛
後，會再用來敷嘴角附近，幫助消除嘴角暗沉；而在平常的時候，家中開設中藥行的她會
自行燉煮溫補的湯，如花旗參燉雞腿等，由體內做身體調養，讓好氣色由裡透出來。
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