[閒聊] 窈窕日記又更新了喔
2009/03/21 | 我的鍛鍊步驟
希望先前分享給大家的健康資訊對大家有幫助喔~
最近真是相當忙碌，
但是雅妍仍不忘運動健身，不僅可以讓自己維持在好的狀態，更能讓自己更健康！
今天來分享我平常如何塑身...
有空的時候，我一定會上健身房運動運動，
第一步：跑步
雖然我不喜歡跑步，但是為了暖身和增加心肺功能，
我還是會先跑15分鐘，流汗並感到心跳加速後，
在進行下一步驟的鍛鍊。
第二步：簡單重量訓練
記住重量訓練的部份要慢慢來，才不容易造成運動傷害喔~
我通常會鍛鍊3頭肌、腹肌和臀部。
這是女生一定要緊實的3大部位~
第三步：伸展+淋浴
這個步驟很重要喔！運動完確實地拉筋，可幫助放鬆肌肉，
接著我都會去蒸汽室或是淋浴，以幫助身體代謝在肌肉裡的乳酸，
這樣可以避免隔天肌肉痠痛喔~
下次再見唷~
http://tinyurl.com/dx58zq
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剛從殺青酒回來.....XD
我抽到茜~~的村民證!!!好開心喔~~~是茜~~~~耶!!!
感謝Mag姊~~~~~~~~~~~~~~~~~~
也感謝製作美美村民證的主持人!!!
茜~的村民字號是「5477」!!!
職業是「傳說中的女強人」...XD
照片很正喔!!!是茜茜跟一美說「過五關」那裡的喔!!!!
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順水而流，不要迷失方向，終會上岸。 By Mag
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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