[新聞] 江美琪體驗王建民復健法寶 用絕妙好繩ꔠ…
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江美琪體驗王建民復健法寶 用絕妙好繩甩7公斤
2010年06月12日蘋果日報
【朱健弘╱台北報導】155公分高的江美琪，去年底因為不忌口胖了7公斤，今年初除靠營
養師規劃食譜，師兄光良推薦健身教練逼她運動減肥，教練教她使用「TRX懸浮訓練繩」
，讓她靠一根繩子就能翹臀、甩蝴蝶袖，1個月從52公斤掉回45公斤，她說：「聽說連王
建民復健都用這根繩子耶！」
江美琪在健身房接受教練Ken的指導，利用這個國外引進的「TRX懸浮訓練繩」鍛鍊臀部線
條、修掉手臂蝴蝶袖，儘管很多動作看起來很簡單、其實很吃力，她練習時表情扭曲：「
真的很累，我手都在抖了。」她表示教練很嚴格，之前他怕她窩在中壢家不運動，乾脆帶
著繩子到她家逼她就範。
晚上拒吃澱粉 進食過量Jolin盯
１個多月來，她每周安排3天健身課程，1次練2.5個小時，她笑說教練講話很直，剛開始
接受指導時，她指著自己的「蝴蝶袖」問：「這要花多少時間才能不見？」結果教練看一
眼後毫不留情地說：「要蠻久的喔！」把她氣得半死。
她表示除運動外，營養師規劃的食譜也是減重成功的一大功臣，這個食譜最痛苦的莫過於
晚上不能吃澱粉，偏偏她又最愛吃米粉、麵食。
為控管她，營養師常會打電話要她報告最近吃的食物，她說：「有段時間我根本不敢打給
營養師，因為壓力好大。」
至於一直維持好身材的好友蔡依林（Jolin），有無教她減肥妙法，她笑說：「Jolin只會
在看不下去我吃太多的時候，對我說『差不多囉！』」
脫脂菜單 揭祕
早餐 一片吐司、黑咖啡、水果
午餐 半碗飯、青菜、魚肉、湯，先喝湯，飯最後吃
晚餐 不碰澱粉類，肉、青菜都可酌量吃，嚴禁消夜
資料來源：《蘋果》採訪整理
報你知
訓練繩1條7千 大聯盟球星愛用
江美琪教練Ken所使用的「TRX懸浮訓練繩」是國外引進，他表示目前台灣只有FISAF飛薩
國際運動有氧體適能聯盟代理，此繩最大可承受重量為159公斤，目前售價230元美金（約
7300元台幣），使用者須接受專門訓練、指導，據了解，美國職棒大聯盟的波士頓紅襪隊
、芝加哥小熊隊等職棒球員都有使用，目前台灣有出現仿冒商品，但承受力度不強，萬一
斷裂會摔傷脊椎。
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