[新聞] 藝人林心如 吃素運動 瘦臉美臀
藝人林心如 吃素運動 瘦臉美臀
喝水食補 美肌潤膚
2009年08月04日蘋果日報
從台灣走紅，目前為大陸超人氣女星的林心如，雖然維持十多年的身材一樣苗條，但以前
臉型較圓，且只要稍微一胖，手臂與臉頰就會十分明顯，對此她有自己一套雕塑方法，請
她跟我們分享瘦臉與瘦手臂的秘方，與愛用的美妝品。
報導╱曾心儀 攝影╱黃天佑
從17歲當廣告模特兒開始踏入演藝圈的林心如，因演出電視劇《還珠格格》而紅遍兩岸三
地，現在更成為大陸電視劇搶手的女主角人選，走紅10多年，當年的可愛圓臉現在已變成
完美的鵝蛋臉，不再水腫，且身材也一直維持標準體態，問起她如何在繁忙的工作中保持
身材線條，她笑著說：「清淡的飲食加上抓到機會就運動，自然就不用擔心發胖的問題了
。」由於在大陸拍戲時，吃不習慣較油膩的口味，林心如會請劇組準備素食，避免吃太油
與調味太重的食物，另外她每天一定會吃早餐，以大燕麥片補充纖維，加上一盤薄鹽口味
的燙青菜，並搭配黑咖啡消水腫。
避免吃過多油膩食物時，林心如會以燙青菜取代正餐。
易操 手臂除肉
空閒時，林心如會抓緊機會上瑜伽課程，或以跑步機保持身材，而針對最困擾的肉肉手臂
，林心如與我們分享她最常做，也最簡單的小運動。
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準備一個約600c.c.裝滿水的寶特瓶，雙手握住並高舉寶特瓶。
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上臂不動，雙手持寶特瓶慢慢向後彎到後頸再回到Step1，反覆做約15次。
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一腳站直一腳屈膝靠在椅子上，上身前傾用左手扶住椅背，右手將寶特瓶舉到肩膀高度。
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右手向後伸直，抬到可承受的高度後，回到Step3，反覆做15次後換邊操作。
喝水養成 嬌嫩肌膚
中性肌膚的林心如，在肌膚保養方面會注意水分的補充，在大陸拍戲時，會在水中加些檸
檬帶著喝，除了增加味道外，也可以吸收維他命C；回到台灣休息時，心如的媽媽會以當
歸、黃耆、紅棗與黨參等中藥材煮水給她喝，不但補氣也可提高免疫力，因此儘管林心如
必須常在氣候差異頗大的台灣、內地兩地往返，肌膚仍透亮無瑕，她表示除補充水分，保
濕與防曬是重要功課。
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小檔案
身高：166cm
體重：48kg
星座：水瓶座
血型：B
生日：1976年1月27日
作品集：
電影《生死速遞》、《雷霆戰警》、《雙面情人》、《心願》、《校園趕死隊》
電視《地下鐵》、《情深深雨濛濛》、《還珠格格》
彩妝╱惠文(雅詩蘭黛) 髮型╱John(Eros)
服裝協力╱LOEWE、PUMA
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