[新聞] 歌手梁文音每日快走瘦身

看板LiangWenYin (梁文音)作者jenny86179 (小葉)時間14年前 (2011/06/29 09:55)推噓15(15推 0噓 11→)

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脫脂牛奶麥片當主食戒冰品消小腹 2011年 06月29日報導╱解光芸攝影╱楊明龍造型╱廖鈺蓁圖：梁文音擺脫剛出道時的嬰兒肥，現在體態輕盈，穿什麼都好看。從歌唱節目發跡的梁文音，演出成績亮眼，不過最受大家矚目的還是她日漸窈窕的好身材。正確的飲食控制讓梁文音擺脫嬰兒肥，現在更盡量每天維持運動習慣，好讓瘦下來的身材比例更佳。剛發新專輯的歌手梁文音，身材更輕盈了，梁文音說體重減約6公斤，且每天盡量運動，體態更緊實。運動遵守 333規則梁文音遵守每周運動3次、每次30分鐘、心跳率達130下的333規則。早上在床上左右抬腿各 5至10下，再換趴姿後抬腿左右各5至10下伸展線條。晚上梁文音會踩跑步機約30分且不開冷氣，可流汗消耗熱量，還能排除體內廢物，以前偶爾會長痘，運動後幾乎都好了。此外，梁文音還抽空帶黃金獵犬到公園散步，增加運動量。飲食方面每餐吃約七分飽。早餐吃得豐盛，像水煮麥片和水煮蛋，搭配水果和1杯脫脂牛奶和幾片全麥餅乾。午餐多半外食，梁文音說：「只要每天總熱量控制在1200卡，三明治、沙拉都可吃。」晚餐吃燙青菜、嘴邊肉等，盡量7點前進食。嘴饞時梁文音會吃超商的零卡果凍。睡前肚子餓，也以脫脂奶粉沖泡麥片約500cc來喝。另外每天喝水至少2000cc，也戒掉吃冰，因為不吃冰對聲音好，且能避免小腹變大。梁文音以前以為減肥什麼都不能吃，現在知道正確吃法就能持久。勤運動正確吃不復胖圖：梁文音在手機裡輸入減肥日誌，隨時提醒自己注意飲食和運動。圖：梁文音隨身攜帶分裝好的麥片和低脂奶粉，在外工作肚子餓時可以沖一杯來解飢。圖：偶爾想吃甜食，梁文音會在超商買零卡果凍來吃，是減肥時吃來最幸福的甜點。圖：梁文音每天喝水2000cc和低脂鮮奶，平時不喝含糖飲料，只喝無糖優酪乳或無糖豆漿。圖：晚餐可在一般麵攤解決，像是燙青菜、嘴邊肉等，只加低鹽低鈉的醬油就能降低熱量。愛化妝愛保養梁文音愛研究彩妝品，不想浪費時間用太多不適合自己的東西，所以只要有機會就詢問專業彩妝師化妝技巧，加上公司讓她上彩妝課程，梁文音現在已是彩妝小達人。圖：雅詩蘭黛晶燦光極致亮透隔離霜SPF50 PA+++ 30ml 1650元梁文音喜歡健康膚色，但為拍照好看，上妝前會全臉擦這SPF50的隔離霜，防紫外線與防曬黑。圖：DARPHIN 全效舒緩精華液 30ml 3200元肌膚易敏感的梁文音愛用這款精華液，清爽保濕且使用後肌膚較不會紅腫敏感，也有淡淡清香。圖：Bath & Body Works 香草身體乳霜226g 約400元台幣台灣未售梁文音喜歡身上有香味，除了噴香水，也愛用這款帶有香草甜味的身體乳霜，使用後全身散發香香味道。圖：伊麗莎白雅頓 8小時潤澤霜 50ml 950元梁文音會隨身攜帶當作護唇霜使用，滋潤效果很好且用量省，擦上後還有自然光澤感。圖：佳麗寶絲潤保濕底霜 SPF24/PA++ 1000元兼具修飾力與保濕度的粉底霜，妝效輕薄服貼，梁文音平時上妝都用它來上底妝，妝效很自然。小檔案英文名：Rachel 生日：1987.04.08 星座：牡羊座血型：O型身高：155cm 體重：43kg 作品：專輯《愛的詩篇》、《愛，一直存在》、《情人X知己》 http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33490096/IssueID/20110629 之前拍得蘋果副刊終於出爐啦不過照片囧.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.222.182.10

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robinlee528

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robinlee528

06/29 12:58, , 2^F

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jangwei

06/29 15:35, , 3^F

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