[新聞] 梁文音睡飽飽 練瑜伽甩象腿
梁文音睡飽飽 練瑜伽甩象腿
2009年01月26日蘋果日報
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梁文音早餐都要喝現搾蔬果汁，才會感到安心。張桓誠攝 圖片: 1 / 1
名人養生系列之一
【彭素娟╱台北報導】
歌手梁文音曾因下半身略顯粗壯遭批「象腿」，之後她展現驚人意志力，請營養師建議，
從調整生活作息開始力行塑身計劃，三個月內從五十公斤瘦至四十四公斤，自認精神也因
此變好，成了示範年後鏟除下半身贅肉的減肥達人。
起床現打蔬果汁
梁文音其實不愛減肥，但踏入演藝圈後為展現最好體態，嚴格規定自己翌日凌晨零時前要
就寢，每天睡足八小時即自然醒，她發現：「一天睡不到四小時的人反而會發胖，都是因
為作息不正常。」她參考營養師建議，起床先現打一杯新鮮蔬果汁喝，若沒時間就喝牛奶
。她說：「每天一定要有蔬果，我才會安心。」中午則要吃飽，「中午最需要體力，我便
當通常吃一半，炸的、有醬料的不吃，就吃飯、菜、蛋等清淡食材。」晚餐改泡低卡代餐
喝，通常一天會喝三杯，覺得餓就喝。
此外，梁文音每天洗澡後先擦全身乳液，再用推脂器輔助按摩半小時，過程會疼痛或瘀青
，但效果明顯。她沒花大錢上瑜伽中心，而是買瑜伽書附教學光碟在家練習，省錢又有效
，飯後則帶愛犬到公園散步，當成簡易運動。
梁文音養生小檔案
年齡：21歲
職業：歌手
興趣：唱歌、釣蝦、拍照
養生之道：
．翌日凌晨0時前就寢，早睡早起
．不吃消夜與油炸品
．每天喝大量的水
．早餐喝新鮮蔬果汁
．配合瑜伽舒展肢體
資料來源：《蘋果》採訪整理
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