[新聞]櫻花妹、泡菜妞 甩肉10招
記者周嘉瑩／專題報導
冬的腳步近了，當身上衣服一件一件的加，愛美人士
可不希望肥肉跟著一圈一圈上身，尤其是曝光度高的
藝人。「貼星報報」特別嚴選東洋藝人保持苗條美麗
的10招祕方，教你從飲食、運動和其他撇步下手，跟
著他們那樣做，保證各位瘦得健康又漂亮。
飲食調理派
松山島菜菜子
小缽減肥法＋多喝水
（海帶、根菜類為主）
生了個寶貝千金的菜菜子，是利用「小缽減肥法」讓自
己迅速恢復產前的苗條身材。所謂「小缽減肥法」即是
使用比平常還小的小缽飯碗，三餐以昆布海帶及根菜類
的滷菜為主，少量多變化，並盡量不吃糖分較多的米飯
和碳水化合物，或用納豆代替米飯食用，並且少吃肉、
多吃魚。此外，每天要喝上3000㏄的水，促進體內新陳
代謝。
深田恭子
去皮雞肉＋蔬菜
一度發福，實行泡菜減肥法又復胖的深田恭子，現在已
恢復曼妙身材，靠的是雞肉和蔬菜，讓她在短時間體脂
肪下降，瘦身成功。去皮的雞里肌肉不但有豐富蛋白質
，脂肪又比其他肉類少，而且高蛋白食物有助消除多餘
的脂肪，又可保持肌肉的結實及增強免疫力。
宋慧喬
水果＋優格＋蘋果醋
南韓甜姊兒宋慧喬，一直受「嬰兒肥」所苦，日前力行
「水果減肥法」瘦了三公斤，曲線更為性感。
日星伊東美崎也是水果愛好者，平時多以水果果腹，再
輔以優格和蘋果醋，或在食物中加入能滋補身體的薑黃。
濱崎步
貓食木天蓼（醃漬過）
日本流行教主濱崎步靠吃「貓食」保持苗條和活力？去
年在電視節目中，小步公開表示，自己每天的活力祕方
是早晚吃木天蓼果實，隨身攜帶以鹽或黑醋醃漬的瓶裝
果實，演唱會前往往一口氣吃上五個。
其實木天蓼不只給貓吃，據說對人類也具有利尿、恢復
元氣等效用，日本人喜歡拿來做成酒類飲品食用。
香取慎吾
三餐規律＋香蕉、蘋果優格
SMAP成員香取慎吾，是去年減肥成功的風雲藝人，還出
書分享狂瘦15公斤的祕訣：三餐規律，餓時食用隨身攜
帶的香蕉和蘋果優格，每天攝取卡路里控制在1600卡內。
此外如菊川怜、榎本加奈子和水野美紀等人，也偏好食
用優格。
【2004/11/19 聯合報】 ＠ http://udn.com
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