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[閒聊] Kazuha的7分鐘腹肌&臀部訓練影片

看板KoreaStar (Korea Star - 韓星)作者時間3月前 (2025/11/16 13:54), 3月前編輯推噓24(24推 0噓 9→)
留言33則, 26人參與, 3月前最新討論串1/1
Kazuha的7分鐘腹肌&臀部訓練 計畫 2025Ver. https://youtu.be/USJgKSLxDRc
00:00 INTRO 00:41 1. 坐姿抬膝Seated knee up 01:17 2. 抬腿Leg raise 01:45 3. 坐姿輪流抬膝Seated alternating knee up 02:16 4. 下抬腿碰趾Leg raise toe touch 02:44 5. 交錯式觸碰腳尖捲腹Crossover toe touch crunch 03:15 6. 交叉捲腹Cross crunch 03:48 7. 觸踵Heel tap 04:17 8. 仰臥抬腿Lying hip raise 04:45 9. 單腿屈膝抬臀 Single leg bent knee hip raise 05:45 10. 桌上抬腿Tabletop leg raise 06:46 11. 棒式Plank twist / Plank 成果： https://i.mopix.cc/FAtnzy.jpg
網友反應 「不好意思啊」 https://i.mopix.cc/sjR7ul.jpg
「才7分鐘嘛」 https://i.mopix.cc/Rh49XE.jpg
「看完影片後 感想：老師真可愛」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.73.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaStar/M.1763272465.A.9C1.html
推
11/16 13:56, 3月前 , 1F
直接睡覺 好笑XDDD
11/16 13:56, 1F
推
11/16 13:57, 3月前 , 2F
網友的反應啊哈哈哈哈哈
11/16 13:57, 2F
→
11/16 13:57, 3月前 , 3F
是觸「踵」啦
11/16 13:57, 3F
感謝XD ※ 編輯: usenwo (27.240.73.163 臺灣), 11/16/2025 13:58:41
推
11/16 14:00, 3月前 , 4F
教練用最可愛的臉一直在右下角嗆你：不
11/16 14:00, 4F
→
11/16 14:00, 3月前 , 5F
會這樣就累了吧？^ ^
11/16 14:00, 5F
→
11/16 14:05, 3月前 , 6F
收藏影片從未停止，但實際要執行從
11/16 14:05, 6F
→
11/16 14:05, 3月前 , 7F
未開始==
11/16 14:05, 7F
推
11/16 14:21, 3月前 , 8F
一葉老婆好努力不愧是我擔
11/16 14:21, 8F
推
11/16 14:35, 3月前 , 9F
推推我們茲哈
11/16 14:35, 9F
推
11/16 14:47, 3月前 , 10F
腦袋會了 身體跟不上
11/16 14:47, 10F
推
11/16 14:57, 3月前 , 11F
昨天跟著做了 直接抽筋…
11/16 14:57, 11F
推
11/16 15:14, 3月前 , 12F
中間都沒休息真的很猛...
11/16 15:14, 12F
推
11/16 15:25, 3月前 , 13F
這種從小練芭蕾的肌力應該都很強
11/16 15:25, 13F
→
11/16 16:08, 3月前 , 14F
可愛，很適合吃飯看
11/16 16:08, 14F
推
11/16 16:13, 3月前 , 15F
姐姐好帥
11/16 16:13, 15F
推
11/16 16:34, 3月前 , 16F
已收藏 哈哈哈哈 但會不會開始再說
11/16 16:34, 16F
推
11/16 16:41, 3月前 , 17F
茲哈真的超強 無法跟著做哈哈哈
11/16 16:41, 17F
推
11/16 16:44, 3月前 , 18F
右下真的好可愛
11/16 16:44, 18F
推
11/16 16:48, 3月前 , 19F
推茲哈
11/16 16:48, 19F
推
11/16 16:50, 3月前 , 20F
這做完很炸裂
11/16 16:50, 20F
推
11/16 18:21, 3月前 , 21F
跟著做通常會在1:30秒開始哀號
11/16 18:21, 21F
推
11/16 18:27, 3月前 , 22F
zuha好帥
11/16 18:27, 22F
→
11/16 19:28, 3月前 , 23F
大家循序漸進啊啊啊（每次都來柔性
11/16 19:28, 23F
→
11/16 19:28, 3月前 , 24F
勸導XD）
11/16 19:28, 24F
推
11/16 19:39, 3月前 , 25F
右下角的茲哈很可愛XD
11/16 19:39, 25F
→
11/16 19:39, 3月前 , 26F
她運動也超優雅的～～
11/16 19:39, 26F
推
11/16 20:02, 3月前 , 27F
這側平板我懂
11/16 20:02, 27F
推
11/16 21:37, 3月前 , 28F
核心太猛了 新手照練會累死
11/16 21:37, 28F
推
11/17 00:06, 3月前 , 29F
XDDD
11/17 00:06, 29F
推
11/17 01:22, 3月前 , 30F
推一葉
11/17 01:22, 30F
→
11/17 01:48, 3月前 , 31F
我也捧著手機跟一葉一起努力了7分鐘
11/17 01:48, 31F
推
11/17 07:31, 3月前 , 32F
先收藏了再說
11/17 07:31, 32F
推
11/18 06:50, 3月前 , 33F
收藏從未停止 行動從未開始
11/18 06:50, 33F
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