[新聞] 溫昇豪 最怕 鮪魚肚
蘋果動新聞
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33012731/IssueID/20101205
在電視劇《敗犬女王》中，飾演深情的學長，讓溫昇豪成為新一代師奶殺手，他看來溫文
儒雅，卻有一身結實的肌肉，原來溫昇豪外表最在意的即是身材曲線，為保持完美線條，
他毫不懈怠的利用各種的零碎時間健身，本次邀請他與我們分享他的健身動作，與平常保
養方法。報導╱曾心儀 攝影╱葉仁傑
溫昇豪在大學時，因為同學的鼓勵，報名了1999年的《mens uno》全球華人超級男模大賽
，結果獲得最上鏡頭獎，從此踏上模特兒之路，也因為更加重視自己的身材曲線，他笑著
說自己在飲食方面都很隨性自然，除了少喝甜的飲料，幾乎完全不忌口，但因為發胖時，
往往全胖在腹部，所以有空時就會去騎腳踏車，或是到健身房運動，就怕鮪魚肚跑出來跟
自己打招呼。 因為從大學時代就開始健身，溫昇豪熟知各種健身動作，除了到健身房利
用健身器材鍛鍊，在拍戲的空檔中，他也會抓緊時間就做健身動作。本次他為我們示範4
招他最常做的健身運動，每個動作做8~12下為一組，每次做5組即可。
溫昇豪小檔案
體重：68kg 身高：178cm 星座：雙魚座 血型：A 生日：1978年2月22日 電視劇作品：《
犀利人妻》、《偷心大聖PS男》、《那一年的幸福時光》、《下一站，幸福》、《敗犬女
王》、《危險心靈》 電影作品：《獵豔》、《眼淚》、《一席之地》、《一八九五乙未
》
鍛鍊第六塊肌
Step1
挑選不會滑動且堅固的椅子，臀部坐在椅子前1/2處，雙手扶住椅子側邊，雙腳向前伸直
並抬離地面。
Step2
吐氣並且彎曲膝蓋，用腹部力氣將雙腳向上抬，使膝蓋位置超過腰部高度。
加粗三頭肌
Step1
手臂向後伸直撐在椅子邊緣，讓臀部懸空，雙腳距離椅子到可使膝蓋保持微彎，但臀部不
會碰到椅子的距離。
Step2
身體向下降，保持臀部懸空，讓手臂彎曲。
塑造厚實胸膛
Step1
挺胸並將雙手下手臂緊靠，手指呈拳頭狀，拳心朝向自己，向斜上約45度角。
Step2
保持雙手下手臂緊靠，吐氣時雙手用力向上抬高，吸氣時回到Step1。
雕塑二頭肌
Step1
將腳打開，右手握拳，使右手肘肘關節緊靠右大腿內側，左手手掌壓在右手腕上。
Step2
吐氣時，左手用力向下壓、右手用力向上抬，用雙手互相出力方式取代啞鈴，訓練右手的
二頭肌，做8~12下再換邊做。
外出必防曬 香氛抑汗味
溫昇豪平時勤做基礎保養，只要出外景一定擦防曬，保持整臉膚色均勻。
溫昇豪肌膚底子不錯，即使要拍戲或上通告，也只需稍微用眉粉修飾眉毛，他表示剛當模
特兒時，不知道清潔的重要性，每天只用水洗臉就睡覺，也不喜歡塗抹防曬品，白肉底的
他還經常直接曝曬於太陽下，想讓自己曬黑，反因而常曬傷脫皮，且容易冒痘痘。
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看手手 看手手 手手……
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