[專訪] 葉全真：防止胸部下垂，洗臉時利用毛巾
葉全真：防止胸部下垂，洗臉時利用毛巾做伸展…
2012-12-01
文 / 劉子鳳
圖片提供 / A.Y.E
專訪人物─葉全真（從早期的電影「七匹狼」一路演到優質電視劇「輾轉紅蓮」、
「桂花巷」，最近才剛演完三立八點檔「牽手」，這位戲劇界的一姐不但利用拍戲
空檔走遍了世界各地的熱帶島嶼，這幾年還自創了保養品牌 A.Y.E，生活過得忙碌
、充實又積極，未婚的她不僅是位凍齡美女，還是人人欽羨的「勝女」！）
1.請問妳覺得自己目前凍齡在幾歲？(心態上，和身材、肌膚的狀態)
A:我覺得自己心態上大概維持在35歲，身材、肌膚大概也是維持在35歲，因為我的
肌膚之前過敏太嚴重了。
2.妳認為女生從幾歲開始，就必須做抗老保養？現在最困擾你的老化問題有哪些？
A:最晚25歲就要開始做抗老保養，而且愈早愈好，建議大家最好22歲就開始，因為
女孩子最精華的年齡是18、19、20歲，處於顛峰狀態，之後開始往下走的時候就要
及早開始保養。
目前，最困擾我的老化問題比較是「生理」上的，過去不懂事，沒有注意骨質問題
，像「運動傷害」到了一定年齡就會隨著肌能衰退顯現出來，還有年輕時如果跌倒
撞到骨盆，當時也許覺得不痛，但受傷的地方會留下傷痕，很多營養不會再補強，
導致骨頭的機能衰退，等到感到不適、再去就醫治療時，就要比年輕時付出更多功
夫修復。
3.對抗老化的決勝點？有哪些不能忽略的重要原則？(心情、生活作息、飲食運動…)
A:對抗老化的決勝點，我認為「心智」很重要，看自己把自己的心智訂定在哪裡，
我覺得我目前的心態是35歲，但我在心裡一直催眠自己只有28歲，如此一來，我就
會有年輕人的熱情、鬥志。
如果一直認為自己未「老」先「衰」，做起事來就會有無力感，我問自己，為什麼
要覺得自己拚不過年輕人呢？其實我的心智、力都是超越的，只要把自己調整到年
輕的態度，再運用我們已經形成的智力、智慧和成熟度，就可以完成很多年輕時沒
有勇氣完成的事情，像我自創保養品牌、不斷研發產品，就是年輕時想做又不敢做
的。
4.在保養品的選擇或使用方式上，相較於過去，有什麼新的標準，或是必須特別注意的？
A:我現在一概回歸到基礎保養，例如「分子釘」，就是角質細胞原本就擁有的成分
，但我們的肌膚隨著年齡增長，分子釘的分泌會慢慢流失，補充它就可以維持肌膚
的健康狀態，把最基礎的保養做到好，特殊問題相形就比較少。
以前經常選不對年紀用的保養品，現在的我都用「分子釘」的基礎保養品，「分子
釘」簡單說就是「保水保溼」成份，體內的膠原蛋白、水份流失時，利用基礎保養
恢復肌膚的健康狀態，問題自然就會少。
5.如何對付臉部肌膚鬆弛的問題？
A:我不建議大家以按摩的方式對付肌膚鬆弛，因為臉部的肌膚不適合過度擦、搓、
揉，一旦按摩不當，往往問題就會更嚴重，還不如由內而外做調整，例如多喝水，
讓肌膚保住水份，就會延緩老化。
肌膚「鬆弛」就是養份流失，要從內而外補充，除了臉上擦含有「分子釘」的基礎
保養品，就是要補充水份，多攝取含膠質的食物。
6.如何改善日益加深的法令紋、眼尾紋？
A:改善法令紋、眼尾紋和對付臉部鬆弛的道理都一樣，一定要「保溼」！有些人卸
妝時唏哩呼嚕、動作很大，千萬不要太用力，否則一旦破壞了肌膚組織，就會產生
肌膚問題。
想預防眼尾紋，多準備一瓶眼霜是有必要的，擦在肌膚比較乾燥的部位也可以儘量
延緩及補強，另外，我覺得「心態」很重要，有些女人不再年輕，但她接受並享受
歲月洗禮，散發出一股睿智的美，看起來卻還是那麼美麗，因為她不再只是形諸於
外的美麗形式而己，是發自內心的美麗。
所以，有點法令紋、魚尾紋又如何呢？如果到了60歲臉上都沒有半條皺紋，就是「
妖怪」了。
7.有什麼方法可以防止胸部下垂？撫平臀部鬆垮的橘皮？
A:想防止胸部下垂，多拉提是必要的，洗臉時可利用毛巾做胸部伸展，而且女生一
定穿對BRA，尤其是 30幾歲的女人，就是要穿有鋼絲的內衣。但我要提醒一下，每
個人需要的胸部運動不太一樣，有的防止了下垂，但會變得更小，像游泳就是，游
泳過度不但會長胸肌，還會有副乳，要特別小心。
想撫平臀部鬆垮，除了多運動、多走路，睡覺前可俯跪在床上，撐起身體，頭部往
後仰、單腿輪流伸直往上抬、深呼吸，洗完澡時，順道擦乳液於臀部、腿部的位置
，經常保養的肌膚就是會比較緊實、有光澤。
8.年紀漸增，身體代謝率下降，如何不讓體重失控，維持曼妙好身材？
A:要維持曼妙好身材，「毅力」比較重要，我年輕時有幾段時間非常有毅力在運動
，整個人就比較結實，還長出二頭肌，工作一忙起來，沒時間好好運動，肌肉就鬆
了。
幸好，我現在和年輕時相比，只增加了兩公斤的體重，我吃得很多，喜歡吃肉和水
果，不常吃米飯，只會吃麵食，但我不吃油炸的食物。我覺得，每個人的體質不同
，適合吃的食物就不同，最好的方式，就是隨時調整，覺得今天吃得太OVER了，接
下來的每一餐就要減低份量、熱量，但，千萬不要有一餐完全不吃，因為下一餐餓
了大吃，這樣熱量反而會被完全吸收，更不要說餓上一整天，到了晚上猛吃。
另外，千萬不要只吃「單一」食物，會導致營養失衡，基本上，想吃什麼、就吃什
麼，要懂得挑東西吃，比方說，大家都知道洋芋片很不健康，但你偏要吃，那就是
你的問題。
9.身邊是否也有凍齡的長輩或是好友？從她們身上有學到什麼抗老的私房小祕方？
A:有，像馬世莉就是，聽說她從18歲就開始穿彈性襪，而且拚命踩腳踏車、做腿部
運動，30年如一日，果然她能擁有一雙傲視群雌的超級美腿，問題是，我學不來呀！
10.在國、內外的女星中，妳心目中的凍齡女王是哪一位？當選理由？(可複選)
A:美國女星黛安蓮恩！看過她演的電影「出軌」嗎？很難想像，她的年紀快要50歲
了，她的氣質、外型真好，而且全身線條緊緻又精瘦，一看就知道有運動。很少有
女人像她一樣擁有柔美體態卻又很結實，臉部看起來有皺紋，卻怎麼看都比年輕女
孩美。我好喜歡黛安蓮恩的眼神，有智慧又不幹練，看起來好舒服，而且聰明又沒
有威脅感。
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