[新聞] 20年身材不變 葉全真 拉筋伸懶腰 防小렠…
2010年08月10日蘋果日報 副刊新聞
1987年葉全真17歲時全裸演出電影《雪在燒》一片引發轟動，在拍攝過多部電影後轉戰電
視圈，儘管表演舞台改變，始終沒變的是她纖細卻又有豐滿胸部的好身材，雖然經常要熬
夜拍戲，逾40歲的葉全真仍保有細緻膚質，在自己的部落格上放上她的素顏照，一點都不
怕別人用放大鏡檢視，本次邀請她與我們分享維持美麗的方法。
報導╱曾心儀 攝影╱葉仁傑
圖片：身材纖細的葉全真屬於不易發胖體質，出道20多年來始終維持好身材。
（http://tinyurl.com/2b3mh3w）
出道20多年的葉全真，好身材始終沒變，問起她如何維持這樣的好身材，她笑著說自己雖
然不忌口，拍戲時甚至一天吃五餐，但是只要沒拍戲的時候，就會勤上健身房，每次最少
跑跑步機3公里，跑完之後一定立刻拉筋放鬆腿部線條，因此20多年來始終保持體重，上
下不超過3公斤，在平常休息看電視的時候，也會將腿抬起來拉筋，以維持身材線條，就
連待在辦公室時，也不忘每隔2小時伸個懶腰，讓腰腹間感覺不容易堆積脂肪，保持隨時
伸展。
拉筋．延伸
看電視時，葉全真會用雙手環抱小腿到胸前高度，以伸展大腿後側的筋，隔5~10分鐘之後
再換腳。
（圖片：http://tinyurl.com/26u3h9n）
電視進廣告時，無論在沙發上或是地板上，葉全真會把雙腳腳掌相對，上半身向前傾，可
伸展到大腿肌肉，不讓自己在空閒的時間一直停留在同一個姿勢。
（圖片：http://tinyurl.com/2dcvwr5）
在辦公室久坐之後，高舉雙手盡量將上半身拉長，伸展腰腹間的肌肉，可以預防長時間坐
著使脂肪堆積在小腹間。
（圖片：http://tinyurl.com/2dbdups）
跑步完，可以用左手扶住牆壁，右手抓住右腳向後彎曲碰到臀部，放鬆大腿前側肌肉，停
留5分鐘之後換腳操作。
（圖片：http://tinyurl.com/27bw2nd）
跑步完或是久穿高跟鞋後，感覺小腿腫脹或痠痛，立刻踩前後弓箭步，後腿保持打直，雙
手放在前腿上，停留5分鐘之後換腳操作，可預防小腿肌肉堆積。
（圖片：http://tinyurl.com/2eozm28）
好膚質會發光 珍珠粉防曬黑
葉全真屬乾敏肌，但膚質極佳，拍戲時常因肌膚會反光，常讓導演以為她臉泛油光，要求
她補妝。葉全真說，拍戲需長時間上妝，加上睡眠不足，肌膚易暗沉，因此她每結束一檔
戲就會休息，調整睡眠品質，並補充維他命B，增加抵抗力，自然能恢復原本的好膚況。
而近半年她開始吃珍珠粉來美白，她說，感覺肌膚不像以前那樣容易曬黑，即使黑了也能
很快白回來。
圖片：葉全真膚質細緻光滑，在鏡頭前甚至會反光。
（http://tinyurl.com/24k7m5u）
圖片：葉全真早晚各吃ㄧ包珍珠粉，感覺較不容易曬黑。
（http://tinyurl.com/25vvtss）
來自紐約eos有機護唇球*金銀花蜜瓜露 7g
定價390元 網購價250元
造型特別可愛的護唇球是葉全真的新歡，她表示這款護唇球味道特別清甜，滋潤度也很夠
，可以預防長時間在冷氣房造成的嘴唇乾裂。
（http://tinyurl.com/2aqb8v2）
A.Y.E C60瞬效抗皺凈白精華露 30ml
定價1380元 網購價1080元
葉全真肌膚易過敏，她喜歡用這款溫和不刺激的精華液亮白肌膚，並且幫助消除皺紋。
（http://tinyurl.com/256ecns）
時間寵愛胺基酸洗顏霜 120ml
定價1280元 網購價880元
這款洗面霜泡沫柔細，清潔力足夠又不感覺帶走過多油脂，對於過敏肌的葉全真非常適
用。
（http://tinyurl.com/2e9rm3d）
小 檔案
身高：168cm
體重：48kg
三圍：34D、25、35
血型：O型
電視作品：《貞女烈女豪放女》、《桂花巷》、《台灣霹靂火》、《美夢成真》、
《台灣龍捲風》、《木棉花的春天》、《天下第一味》、《我一定要成功》、
《天下父母心》
電影作品：《雪在燒》、《隔壁班的男生》、《霹靂警花》、《七匹狼》、
《愛拼才會贏》、《火燒島》
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妝髮╱李曉芬
新聞文章網址：http://tinyurl.com/37vs8wd
動新聞網址：http://tinyurl.com/293tncc
（這則新聞有動新聞，所以將動新聞的網址另外列出）
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