[葉子] 抬頭挺胸,堂堂正正

看板ElsieYeh (葉全真)作者vup1o4 (loveleaf)時間15年前 (2010/03/31 19:51)推噓1(1推 0噓 0→)

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2010/03/31 12:10 曾經因工作傷了脊神經的葉子妹... 每逢久坐.久站,都會令我痛不欲生,挺不直腰桿! 或是氣溫驟降.晴雨變化,也總讓我輾轉反側.徹夜難眠! 十幾年來雖數度透過醫學的診治,來減輕痛楚的症狀.卻總還是時好時壞... 於是心想,人助自助 ! 我翻遍了各式分析資料發現~ 或許生活上的種種習慣,在自身並未察覺的情形下,悄悄地.慢慢地... 改變了你的身體結構.危害了你的身體健康! 例如: 1.人體頸椎神經壓迫的原因很多，大多出自於枕頭過高，由於頸錐的正常弧度為前突狀，若枕頭太高，將改變此弧度，造成頸椎前突消失，而壓迫神經及椎動脈，造成頸部、肩部、手肘及手部的酸麻疼痛或無力，亦會引起腦部缺氧、頭暈、頭痛、失眠及腦神經衰弱等問題。由此可知並非高枕無憂，實是高枕有害。除了枕頭過高會引起上述症狀外，尚有如長期夾電話工作者、低頭工作者、常以沙發把手當枕頭者、躺在床上看書、看電視者及喜歡跳水者，均容易引起頸椎弧度改變，而壓迫頸椎神經及椎動脈，造成上述症狀。值得一提的是，上了年紀的人，應保持頸椎柔軟，因為僵硬的頸椎，較容易引起頸椎神經及椎動脈的壓迫，不但容易引起上述症狀，亦會因血壓上升而造成中風及腦血管病變。 2.人體腰椎神經壓迫的原因，最常見是由坐姿不良所引起（如坐沙發翹腳）；其次為長年工作勞累致使脊椎兩側肌肉張力不平衡所引起；以及因常彎腰拿重物，致使椎間盤（俗稱軟骨）突出所引起；因肥胖使腰椎長期支撐過重，造成腰椎滑脫所引起；因鈣質流失或攝取不足造成骨質疏鬆所引起；因長期坐辦公桌而造成肌肉疲勞所引起；因缺乏運動造成肌肉延展性與耐力功能降低所引起；以及因運動傷害、外傷、床墊過軟等原因均可造成腰椎神經壓迫。 3.人體胸椎神經壓迫的原因，大都出自胸椎側彎。而引起胸椎側彎的原因很多，最常見於長期單邊肩挑重物、長期姿勢不正（如躺在床上看書、看電視）、單邊運動造成兩側胸椎肌肉鬆緊度不均、骨盤傾斜造成胸椎產生代償性側彎，均為造成胸椎側彎、胸椎神經壓迫的原因。其他如外力重擊、車禍、或碰撞等，亦會引起胸椎神經壓迫而造成胸腔器官(如心、肺、肝、胃、腎等）症狀。鑒於醫生也建議,多年來為骨刺癒後保健所擾的趙媽媽,於家中常坐座椅增置一個"護腰墊"~ 我開始四處尋找功能齊備.確實能幫助姿勢矯正的護腰墊... 期間曾陸續購買三種不同品牌.不同材質的產品~但使用後都無特別差異感... 最近,找到一個看似很"體貼"的護腰墊------SpineRelaxer舒背爾 RS-801 ~~為了安心及免花冤枉錢起見~~嘿嘿! 我又特別商請同事們輪流幫我體驗一個月,有了以下結論~~~~~~~~~~~~ 測試人員意見明X 背部跟靠墊的弧度滿服貼的，可以降低腰背的腰力夢X 我的身材比較嬌小，像辦公室的椅子比較深，有了靠墊可以讓腰背不會騰空，可以調整的設計也滿實用的 X嘉坐正的時候，肩膀就會比較輕鬆，就不會坐的歪七扭八，腰靠得很牢，脖子的壓力好像會變小，不會一下子就肩膀硬脖子緊的很難過，可以拆洗，感覺可以用很久 X瑛可以調整的部份很貼心，有靠墊比較可以矯正坐姿，往後靠也比較有支撐點，坐久腰比較不酸。價格還可以接受，實用就不會覺得太貴。有了同事們的"以身試法",葉子妹猶如吃了大半顆定心丸~ 相信這次一定能過濾到適合趙媽媽以及我的護腰墊了... 這陣子,開車一族的我,也都會將它用於駕駛椅背上. 1.置於椅子上,把織帶環繞椅背後方扣上扣環. 2.將織帶拉緊 3.轉動右側旋鈕,把挺腰板調整到適合自己的幅度.(可調幅度達35mm喔!) 順時鐘方向: 突起逆時鐘方向:回復到了辦公室,葉子妹當然還是"比照辦理"呀! 因為近來國內醫療機構統計發現,許多上班族或電腦族長時間久坐工作. 日積月累造成腰酸背痛.脊椎病變,追究原因多數是辦公椅使用不當,導致坐姿不良惹的禍. 其實,辦公椅必須"滿坐",讓屁股與腰背完全服貼椅子~才能達到舒適及減壓. 其次,滿坐於辦公椅上時,應根據個人身高,利用可調式腰墊將座椅調整到適當高度. 使膝蓋與地面呈稍大於90度的角度,讓雙腳能舒服平放在地面. 說真的,在"舒背爾RS-801可調式腰椎紓壓靠墊"的幫忙下, 葉子妹的確明顯感受到腰頸以及下背部壓力的減緩~ 下班後回到家,也不再翻箱倒櫃找尋酸痛貼布了?!!!不錯不錯..... 於是~長途開車或塞車久候,葉子妹真的比較不會因腰部彎曲而酸疼難耐了耶!!! 當然啦~~~葉子妹還是得提醒大家... 欲解決腰酸背痛的困擾,坐姿必須端正,臀部與椅背必須緊靠. 盡可能在腰部加一個護腰墊,才更能保持腰椎的正常弧度喔! 千萬不要一種姿勢久坐不變,應以2~3種安全的坐姿不斷變換. 也應盡量起身活動活動,鬆弛下肢肌肉以及重心壓迫對背部持續造成的負荷哦! 更更更...重要的是,平時就要常運動! 不妨多做幾個防脊椎側彎的動作~如:伸長軀體. 伸展膀子.肩胛.髖部肌肉. 加強腹肌肌力. 加強胸.腰.以及髖部伸肌群. 深呼吸運動......等等. 讓我們大家一起嚐試改善,一起告別惱人的腰酸背痛吧!!! 加油!加油!加油! --- 這篇的重點整個被葉子搶走了 >//////< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.85.237