[葉子] 頭好壯壯之不二法門

看板ElsieYeh (葉全真)作者dichia (ptt處處有溫情)時間16年前 (2009/06/20 13:06)推噓0(0推 0噓 0→)

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2009/06/20 11:38 前些日子因氣溫驟變,室外天候又悶又熱~而冷氣房裡卻既乾且冷~ 不少辦公室裡也悄悄地開始彌漫著感冒病毒..... 此時對於自己身體免疫力充滿信心的人,通常更容易輕視"傳染"的威猛強度! 葉子妹就是個活生生的例子........ 當病毒入侵辦公室一個多禮拜後,葉子妹正暗暗竊喜.滿意於自身的抵抗能力... 想不到卻~~~~~因著一夜的睡眠不足,以及幾天的懶於運動~ 葉子妹,正式成為最後一位得獎者!!!......嗚~~~ 所幸經過醫師的診視,做些症狀上的治療,隨即以極快的速度痊癒了~ 但葉子妹依然謹記著醫師的叮嚀:要攝取足夠營養..要維持適度運動.. 若不是之前有固定健身的習慣,恐怕這次想徹底消滅病毒,可得耗費一段時日呢! 於是身為乖寶寶的葉子妹,馬上收拾起幽懶的心情,奮發向上!重奔健身房的懷抱了!..... 通常葉子妹運動的第一步驟,是先到跑步機前快走五分鐘---這是暖身. 接下來便開始進行臂力與肩膀的訓練~ (偷偷透露 ~這動作也可消除女生最討厭的副乳喔~) 這個是增加臂力的強度,與肩胛姿勢的調整~ (讓蝴蝶袖悄悄飛走哟~呵呵...) 腰部與側腹肌肉的訓練~ (非常適合活動力不高,導致腰力孱弱的女生哦...) 這個動作大家十分熟悉了吧?只是加上器材的輔助,可以更輕易.輕鬆地達到效果~ (眾所周知,它對小肚肚的平坦,很有幫助呢!) 藉由球體配合來增加大腿的力度,以及維持脊背.骨盆的靈活~ (適合不擅久站.走路的女生們加強腿部耐力的...) 當然,還有好多好多針對局部加強的器材,可視自身的需求輪流使用~ 但,葉子妹建議最好求助於專業教練的指導,既可防止運動傷害,又可事半功倍哟! 合照中的帥哥,就是葉子妹的專屬教練Bryan哦~~別看他謙恭友善.親切英挺的模樣, 課程中,為求葉子妹的姿勢動作確實,他可是馬上就化身成魔鬼教練,嚴厲執行的.... 讓葉子妹既驚且怕,哀嚎連連啊~~~但是!!! (魔鬼教練才能造就魔鬼身材呀!!!呵呵呵...謝Bryan先囉!) 最終,葉子妹會在重量訓練結束後,再快走3公里,約30分鐘左右~來加強心肺功能. 真的!每天持續做適度的快走,成效很顯著喔~ 原本,爬4層樓梯便氣喘噓噓的葉子妹,現在已能從容自在了耶!!! (另外,它也是消耗卡路里最快的方式哟~嘻..) 為了避免自己太容易就成為病貓...(因為我很怕貓?哈哈...) 葉子妹決定要奉行健康計劃到底!!!定量運動.均衡飲食.一項都不能錯過!!! 姐妹們,一起來吧~讓我們做個"忙碌卻健康"的女人喔!!!GO~~~ 健身房資訊: http://www.beckhan.com.tw/ -- 愛一個人不一定要有結果，不追求結果就不會有盡頭的一天，這種不追求結果的愛才是無限的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.146.244