郭富城永保青春運動教室[東京衣芙雜誌]-下
郭富城從不諱言他曾有過低落與起伏，當機會再來的時候，只要準備好的人就能成功
！親愛的讀者，妳的人生一定也曾像郭富城一樣被世界遺忘、跟成功失之交臂，但是我們
也要像天王一樣，堅持及不斷自我學習，不停止地成長，千萬別失志！我的人生中有多次
像郭富城一樣，看似機會無限，但卻步步為艱，他成為第一個將香港紅磡神話的「四面台
」搬到台灣的天王。
創下華語歌手最高票價六千八百元的「舞林正傳」是中港台演唱會的極致之作，主辦
單位打造華麗的風格和天王的賣力演出，我必須說真的是值回十倍以上的票價，水舞場面
更是天王跟香港來的舞者ending前最後一段，和舞群的結合當然也是引爆全場瘋狂的夯噱
頭，比起以前我教有些藝人跳舞時，有的人說”不想學、不會跳、腳很痛、水很冰…“，
看看郭天王在演出電影三岔口的公路危險車陣上及由高樓處跳下，天王也曾因練舞腳底起
過無數次的水泡，但是他從來沒有say no過，至於妳問我那些養尊處優、上課不用心的藝
人去哪裡了，我告訴妳，他們早就被淘汰了！讀者們，讓我們一起跟郭富城一樣做個永遠
用心不被淘汰的優產值人類吧！而且天王天后級的人隨著歲月累積了智慧，且身材可以毫
無走樣，依然保持健康。
熱中舞蹈教學跟肢體運動的我必須要佩服郭富城維持身材跟線條的方法，今天在這一
期的專欄裡，想要像天王一樣永遠充滿活力FOREVER YOUNG、FOREVER HEALTH的讀者們，
別忘了像他一樣在飲食跟運動上面都留心注意喔！今天送給妳們的運動就是我對至尊天王
郭富城最高的崇敬。
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{對你愛不完至尊天王塑身操}
動作1【分享愛】
以騎馬的姿勢站立好，跨出一步馬步，左腳往左邊跨出馬步，彎曲膝蓋，將臀部放低跟地
面的距離拉近，兩手放在大腿上，拇指朝外與大腿成九十度直角，手臂自然彎曲，身體保
持垂直，肌肉放鬆，脊椎保持直線，身體稍微往前傾，自然地呼吸。
動作2【動起來】
以腰部為軸心，當妳抓到以腰部為中心點後，身體由頭頂、腦後、頸部到背部，像阿拉伯
數字「1」一樣的挺直，一邊吸氣，一邊將右手臂彎曲，此時手肘同時也會彎曲，手臂及
手肘盡量向右壓下，身體向右傾。這時，臀部會略為向左邊移動，左手臂要挺直，幫助身
體右曲，腹部會有壓迫的感覺。
動作3【狂野之城】
身體仍然繼續慢慢地向右邊轉動，頭頂至背部維持「1」的直線不變；要平衡身體的重心
，特別是上半身的重心，請將雙眼看著左腳腳尖。
動作4【風雲】
一邊開始吐氣，一邊仍以腰為軸心，順著原來的移動方向和路線，旋回上體。這個動作，
如果妳的背部、頸部始終保持一直線的話，無形中就會有身體自按功能。
動作5【三岔口】
上半身完全恢復原位後，抬頭再進入預備位置，把氣全部吐完。
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亞洲瘦塑身天后─張淳淳 KIKI CHANG
張淳淳老師1989年至今身為李玟、張紹涵、徐若瑄、容祖兒、金城武、王力宏、溫嵐、梁
靜茹、伊能靜、言承旭、ＳＨＥ等數百位藝能界明星專任舞蹈教師及創作成龍、鄭秀文、
陶晶瑩音樂歌詞才女，1999年因產後塑身經歷而投入作家行列，十六本著作已成功發展至
星馬、大陸海外地區，榮登塑身出版界百萬暢銷女作家，開創獨特的一坪大居家健身房，
傳達無限空間、無限年齡、無限性別的全民塑身運動。
1.美國體適協會AFAA KIDS證照
2.體育會B級健美教練證照
3.文化大學經絡美容證照
4.亞洲五大唱片公司明星瘦塑身顧問
5.台灣東森幼幼台藝人主持人養成教師
6.台灣電視節目”美麗達人週報”..等眾多節目主持人
7.城邦集團尖端出版社明星養成教育&美體塑身誌主催顧問
8.私立立人國際國民中小學五感才藝學院主導師
9.華盛頓雙語小學體重控制導師
讀者來信地址：台灣台北市106大安區復興南路二段151巷33號6、7、8樓
官方網址：www.kiki-fit.com.tw
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傳真熱線：02-8732-6402
課程／照片提供／KIKI FIT國際股份有限公司
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東京衣芙雜誌[國際中文版]
張淳淳專欄
2009年1月號
http://www.book4u.com.tw/ef/2009/01/KIKI.asp
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＊亞洲唯一， ╬╬╬╬ ╭╯ ║ ══╩═╬═
＊動靜皆宜~ ╩╩╩╩ ╩═══╣ ═╬═ ╭═══╯
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真 天王 ●║║║ ║ ║ ║ ╠══╣
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